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紅薯粥煮出來甜甜的能減肥嗎

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥嗎

紅薯粥煮出來甜甜的，不利于減肥，所以起不到減肥的目的。減肥需要通過調(diào)整飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相配合，才能達(dá)到健康的減肥目的。

紅薯中含有10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素等，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸、賴氨酸在紅薯中的含量也較高，并且其中含有豐富的維生素。正是由于紅薯中含有的糖分較高，故煮出來甜甜的，而由于紅薯中的淀粉含量也很高，淀粉和糖分很容易被人體吸收，如果進(jìn)食過多的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致減肥的人出現(xiàn)脂肪堆積的情況，所以食用紅薯通常并不能減肥，也不利于減肥。

想要達(dá)到減肥目的一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如控制主食量，進(jìn)食低脂、低熱量食物，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主；還要增加運(yùn)動(dòng)量，比如慢跑、游泳、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式，以此加快脂肪代謝，促進(jìn)減肥的目的。

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