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孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣 6類補(bǔ)鈣食物要知道

懷孕期編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #補(bǔ)鈣

每個(gè)孕婦在懷孕早期的醫(yī)生都會要求鈣補(bǔ)充劑，鈣補(bǔ)充劑在懷孕期間尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育和母親的骨骼變化，這將使下一次懷孕更容易。那么孕婦吃什么食物來補(bǔ)充鈣呢？孕婦缺鈣的癥狀是什么？接下來，為您逐一介紹，供您參考。

孕婦吃什么食物來補(bǔ)充鈣？

1、蔬菜類

芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜流蘇、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、蘑菇等。

2、豆類和豆制品

大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

4、乳制品和乳制品

牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

5、海產(chǎn)品

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

6、水果和干果

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、蓮子等。

孕婦缺鈣有哪些癥狀？

1、牙齒容易松動

缺鈣容易導(dǎo)致牙釉質(zhì)異常和硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果媽媽覺得牙齒有點(diǎn)松，可能是缺鈣。

2、高血壓綜合征

懷孕期間的高血壓疾病與缺鈣有關(guān)。如果孕婦在懷孕期間有妊娠期高血壓綜合征，她們需要警惕是否缺鈣。

3、關(guān)節(jié)疼痛

如果鈣攝入不足，骨骼中的鈣會釋放出來，以保持血液中鈣的濃度。雖然鈣的釋放在正常范圍內(nèi)，但仍會引起孕婦關(guān)節(jié)疼痛。

4、夜間小腿抽筋

懷孕5個(gè)月左右，孕婦晚上容易出現(xiàn)小腿抽獎(jiǎng)。這是缺鈣的癥狀之一。然而，應(yīng)該注意的是，盡管一些孕婦缺鈣，但她們沒有表現(xiàn)出小腿抽筋，因此很容易忽視補(bǔ)鈣。

嬰兒的鈣來源是母親的牛奶。一般來說，母乳喂養(yǎng)嬰兒每天分泌的牛奶平均每天會使她失去約300毫克的鈣。如果不及時(shí)補(bǔ)充，母親的鈣代謝就會出現(xiàn)負(fù)平衡，容易出現(xiàn)產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)鈣乳母的嬰兒發(fā)育明顯優(yōu)于未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒，濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等缺鈣癥狀的概率高于補(bǔ)鈣乳母的嬰兒。因此，科學(xué)補(bǔ)鈣對哺乳期婦女至關(guān)重要。

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