孕期營養(yǎng)與
胎兒的生長和智力發(fā)育有密切相關，所需的營養(yǎng)必須高于非
妊娠期。孕期補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用傳統(tǒng)的補鈣食品莫過于奶類及奶制品。這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和
維生素，其中維生素D可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多使用一些替代食品，如谷粒、紫菜、蛋白、菜花菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等，含鈣也比較豐富。補鈣的同時要適量補充維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷的代謝，促進鈣的吸收。另外也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成，每天要在陽光充足的室外活動半小時以上。
