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女人排毒養(yǎng)顏必吃的食物

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #排毒養(yǎng)顏 #女人

女性排毒養(yǎng)顏的20種食物:

紅薯SweetPotato

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

綠豆MungBeans

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時間不宜過長，以免破壞有機(jī)酸和維持生活素，降低效果

三、燕麥Oats

燕麥可以滑動腸道排便，增加糞便體積，增加水分，配合纖維促進(jìn)胃腸蠕動，起到排便解毒的作用。將蒸燕麥打成汁作為飲料是一個不錯的選擇。攪拌時，還可以添加其他成分，如蘋果和葡萄干，這些成分營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)排便！

4.薏米Jobstears

薏苡仁能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，適合個人口味加入少許糖。這是一種天然的皮膚美白護(hù)理產(chǎn)品。

5.小米Millet

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸壁。它是一種相對溫和的纖維，易于消化。因此，它適合與解毒餐一起食用。小米粥非常適合解毒。具有清熱利尿、營養(yǎng)豐富、美白的功效。

6.糙米Brownricee

糙米是全米，保留米糠，纖維豐富，具有吸水、吸脂效果和相當(dāng)豐滿的感覺，可以方便整個腸道，有助于解毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是一種很好的解毒方法。

7.紅豆SmalRedBeans

它能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。你可以在睡覺前用電飯煲燉紅豆一段時間，第二天喝無糖紅豆湯作為沸水，可以有效地促進(jìn)解毒。

8.胡蘿卜Carotcarot

胡蘿卜對改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒作用，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸排便，加入蜂蜜和檸檬汁，味道鮮美，解渴，有利于解毒。

9.山藥Yam

山藥可以糾正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起飲用，具有胃腸功能。

10.牛蒡Lapapapa

牛蒡能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，具有調(diào)節(jié)腸道功能的作用。所含膳食纖維能保持水分，軟化糞便，有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可隨時飲用，長期食用。

11.蘆筍Asparagus

蘆筍含有多種營養(yǎng)素，天門冬素和鉀具有利尿作用，能消除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A。烹飪時，尖端可以微微暴露在水面上，可以保存最多的營養(yǎng)，味道好。

12.洋蔥Onion

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化能力，富含硫，最好與蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟特別有益，有助于解毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等高纖維水果蔬菜，可分解體內(nèi)積累的毒素，幫助排便。

13.蓮藕Lotusrotot

蓮藕的利尿作用可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕適合冷熱食用。將蓮藕榨成汁。你可以加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，直接喝。你也可以用小火加熱，加一點(diǎn)糖，在溫暖的時候喝。

14.白蘿卜Radish

蘿卜具有良好的利尿作用，其中所含的纖維素也能促進(jìn)排便，有利于減肥。如果你想用蘿卜排毒，它適合生吃。建議將其制成果汁或冷拌和腌制。

15.山茼蒿

菊花富含維持生活素A，能維持肝臟，幫助排出體內(nèi)毒素。將菊花和柳丁、番茄、胡蘿卜、葡萄柚、蘋果、綜合堅果等水果和蔬菜混合成能量湯是一個不錯的選擇。

16.紅薯葉swetpotatosleaf

紅薯葉纖維質(zhì)地柔軟，不苦，容易有飽腹感，能促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。將新鮮的紅薯葉洗凈，用沸水煮沸，取出，與切碎的大蒜和少許鹽、油混合，是一種美味清爽的大蒜混合紅薯葉

17.蘿卜葉Radishsleaf

蘿卜葉富含維持生活素和纖維質(zhì)，能促進(jìn)食欲和腸道活躍，改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，然后少加

18.川七

川七葉含有降低血糖的成分，可治療習(xí)慣性便秘，減輕身體負(fù)擔(dān)。將川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、獼猴桃等水果蔬菜與少許百香果汁或蘋果醋混合成果汁飲用。

19.醋Vinegar

醋有利于人體的新陳代謝，能排出體內(nèi)的酸，消除疲勞，具有利尿排便的作用。每天早晚飯后，每次喝稀釋醋，適量飲酒有利于健康。

20.優(yōu)格Yoghurtt

優(yōu)格富含乳酸菌，可改善便秘，穩(wěn)定腸胃。由于乳酸菌的作用，積聚在腸道中的毒素也很容易排出。喝奶酪牛奶或吃奶酪沙拉是個不錯的選擇。最好空腹吃早餐，利用優(yōu)格牛奶增加飽腹感，減少早餐的攝入量。

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