喝老酸奶可以減肥嗎什么時(shí)候喝減肥

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯

7次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 15:42:49

喝老酸奶能減肥嗎？

當(dāng)被問及女孩們最喜歡的乳制品時(shí)，許多喜歡美麗的女孩會(huì)選擇老酸奶，主要原因是喝老酸奶可以減肥：

1、老酸奶脂肪低，消化功能好。是女生最好的飲料伴侶，尤其是飯后喝老酸奶，能有效激活胃的消化酶，加速胃腸蠕動(dòng)，從而默默減肥，對減肥有很好的效果。

2、老酸奶中的益生菌營養(yǎng)價(jià)值高，能疏通腸道，清除腸道內(nèi)堆積的垃圾，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的真菌，增加益生菌，促進(jìn)消化吸收。然而，應(yīng)該注意的是，老酸奶不應(yīng)該空腹飲用。建議在食用蔬菜或食物后飲用老酸奶，這樣可以使腸道活躍消化。

3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如果是經(jīng)常便秘的人，會(huì)導(dǎo)致腰部脂肪堆積。喝老酸奶不僅可以緩解便秘，還可以讓愛美的女生因?yàn)闊崃康?、脂肪低的有利條件，盡管多喝也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。是減肥期酸奶的首選。

喝老酸奶的好處

老酸奶之所以如此受歡迎，是有原因的。除了良好的口感和減肥效果外，還有很多好處：

1、保健作用

老酸奶含有多種酶，能有效促進(jìn)胃的循環(huán)，抑制有毒細(xì)菌的入侵，維持腸道菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，保護(hù)肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。它還抑制了這些腐敗細(xì)菌產(chǎn)生的致癌因素，以達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。喝老酸奶可以有效地提高身體的免疫力，不容易感染疾病，是身體的良好保護(hù)膜。

2、有助消化

老酸奶最突出的優(yōu)點(diǎn)是有助于消化和有效吸收所需的營養(yǎng)，因?yàn)槔纤崮淌怯砂l(fā)酵制成的。在發(fā)酵過程中，乳酸菌還可以產(chǎn)生VB1等人體營養(yǎng)所必需的多種維生素、VB2、VB6、VB12等。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸也能有效提高鈣磷在人體內(nèi)的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。同時(shí)，老酸奶富含益生菌，能保護(hù)腸道健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、適用人群

一般來說，老酸奶可以在任何人群中飲用，特別是便秘、體質(zhì)差、高血壓、骨質(zhì)疏松癥等。老酸奶可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，維生素、乳酸菌、牛奶因子等可以有效地提高人體的免疫力，不僅可以減肥，而且身體會(huì)越來越好。

什么時(shí)候喝老酸奶？

正常情況下，只要老酸奶不空腹，隨時(shí)隨地都可以喝，那么，喝老酸奶的最佳時(shí)機(jī)是：

1、通常，當(dāng)你餓的時(shí)候，你可以吃低脂肪和低熱量的健康食品，如蔬菜和水果。胃有飽腹感后，你可以喝老酸奶。此時(shí)，喝老酸奶可以充分達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)和消化的雙重效果。

2、飯后喝老酸奶是最好的時(shí)機(jī)。一般來說，飯后30分鐘到2小時(shí)喝酸奶最好。一般情況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈酸性，PH值低于2，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃的PH值相對較高時(shí)，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5。此時(shí)，喝酸奶最有利于吸收營養(yǎng)。

3、晚上喝老酸奶是最好的時(shí)間，晚餐是最容易導(dǎo)致肥胖的一餐，所以尤其重要。晚上12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。酸奶中含有的乳酸和鈣的結(jié)合可以促進(jìn)晚上鈣的吸收。但需要注意的是，酸奶中含有的一些物質(zhì)對牙齒有害，所以晚上喝酸奶后，睡覺前一定要刷牙。

喝老酸奶要注意什么？

現(xiàn)在市面上有很多老酸奶，但是很多老酸奶其實(shí)都不好。純碎只是商家的幌子，買老酸奶的時(shí)候要注意選擇合適的品牌。另外需要注意的是，菌種酸奶不能添加水果，這樣營養(yǎng)價(jià)值和口感都會(huì)下降。