在晚上喝酸奶要適量，但是要少吃主食，如果把酸奶當(dāng)做加餐是起不到減肥作用的，減肥的關(guān)鍵是保證脂肪的消耗量大于脂肪的儲(chǔ)存，需要控制飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥，肥胖患者最好在專門的
營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。減少脂肪攝入，飲食中富含
水果和蔬菜、
膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
