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10個(gè)有效果的冬季減肥食譜

減肥食譜編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #冬季減肥

減肥食譜1：一碗早餐豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯晚餐素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗飲食二：飲食方法：一碗早餐紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一碗龍眼或棗西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌卷心菜飲食三：飲食方法：早餐醬豆腐，蒸蛋湯，半個(gè)饅頭西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁、半碗米飯晚餐涼拌竹筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥

減肥食譜4：早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，冷茄泥減肥食譜五：早餐蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面條只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊減肥食譜六:一杯早餐牛奶，一塊雞蛋煎餅(中間不要脆)中國(guó)豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，蘑菇炒油菜晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜7:早餐紅棗玉米糊一碗，素包子一碗中餐素?zé)醣舛?，番茄花，蝦蒸蛋湯，半碗米飯晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海帶、雞肉丸等一大碗減肥食譜8:早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松一勺，桂圓五個(gè)中餐熏魚(yú)1片，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，紅棗5個(gè)晚餐咸蛋1個(gè)，雞爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：早餐一碗黑芝麻紅豆粥，一個(gè)茶蛋，冷蘿卜絲小菜中餐燉胡蘿卜白蘿卜羊肉一碗，香菜拌豆腐絲一小盤，半個(gè)饅頭晚餐紅棗枸杞烏雞湯面一大碗(含幾塊雞肉，50克掛面，一把青菜，幾朵蘑菇減肥食譜10:早餐一碗綠豆粥，一碗豆腐腦，一個(gè)雞蛋中餐大豐收(各種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗晚餐白燒基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，炒芥藍(lán)1盤，袖珍饅頭1或玉米餅1

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