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春季如何養(yǎng)生 注意4個原則

四季養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #養(yǎng)生

春季養(yǎng)生要注意四個原則

1、早起早睡

春天，大自然充滿活力，一切都蓬勃發(fā)展。此時，人們應該順應大自然充滿活力的場景，早睡早起，早上散步，放松身體，這樣情緒就不能違背它，這是適應春天的健康方法。

2、每天梳頭百下

健康理論說：“在春天的三月，每次梳頭100或200次?！贝禾烀刻焓犷^是一種很好的保健方法。因為春天是天然陽的季節(jié)，此時人體的陽也符合自然，具有向上向外的特點，表現為毛孔逐漸拉伸，新陳代謝強烈，生長迅速。因此，春季梳頭，符合春季健康的要求，具有促進抑郁、疏通氣血、達到陽氣的重要作用。

3、少吃補品和鹽

一年四季都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應符合自然規(guī)律。冬季根據個人體質適量補品，符合冬藏養(yǎng)生原則。但在春季，無論是食物補充劑還是藥物補充劑，補充劑量都應逐漸減少，以逐漸適應即將到來的春季舒適、頭發(fā)上升、條達的季節(jié)特征。同時，減少鹽的攝入量也至關重要，因為過量的鹽很容易傷害腎氣，不利于陽氣的維持。

4、多吃韭菜香菜

春天，陽氣出生了。飲食調理不僅要注意陽氣的生長，還要注意臟腑。你應該適當地吃一些辛辣和不同的產品，而不是酸味。由于酸味進入肝臟，具有收斂性，不利于陽氣的生長和肝氣的排泄。食物可以選擇溫暖的洋蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，少吃辛辣的食物。

要了解春季養(yǎng)生的禁忌

一忌:上火亂用解毒丸

春天容易生氣，牙痛，口腔潰瘍。這個時候，你會急著吃藥。買各種解毒藥丸就吃。需要注意的是，春天有兩種生氣方式:口干舌燥、大便干燥。你可以吃一點解毒藥丸來降火。如果脾胃虛弱，可以喝一點菊花茶或者金銀花茶來降火。

二忌:睡眠不受控制

春天身體的陽氣開始恢復，很容易犯春困。這個時候我們可以在晚上11點之前睡覺，早上6點：30前起床。早晨陽氣生長，一天精力充沛。多散步，中午午睡30分鐘。

三忌：吃得太酸，太辣

春天是肝氣旺盛的時候。吃酸的食物會使肝氣更旺盛。但此時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣，多吃甜清淡的食物。可以多吃韭菜、香菜、蔥、薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易生氣的食物，尤其是慢性病患者。

四忌:抑郁上火

春天注重滋養(yǎng)肝臟，調節(jié)情緒已成為最重要的事情。春天很容易生氣，脾氣暴躁，有時會莫名其妙地為一件小事生氣。它也很容易抑郁。這對我們的身體非常有害。此時，我們應該多鍛煉，長時間深呼吸。參加更多的戶外活動。還有，你可以養(yǎng)花和植物來快樂的心情。

五忌:門窗關閉不通風:

春風仍然很冷。然而，各種細菌和病毒開始大量繁殖。如果門窗長時間關閉，空氣不流通，很容易滋生細菌，導致感冒和感染細菌。每天早上和下午至少打開窗戶通風10分鐘。多曬床上用品。

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