春季養(yǎng)生有妙招
健康的鑰匙不是什么保健品和高檔補品，而是良好的生活方式，《素問·上古天真論篇》中說“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形于神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，疾病和意外傷害造成的折壽是相對的，調(diào)整生活方式，并持之以恒，是影響健康和壽命的主要因素。
作為一名醫(yī)務(wù)工作者，在平日診治病人和健康宣教工作中，一直提倡在日常生活中，需要建立自我健康管理意識，得病是因為積累，治病重在預(yù)防，維護健康不能只靠醫(yī)生，還需靠自身的健康意識，從平時做起，管理自己的生活與健康，功夫用在平時，收獲會在隨時。
守健康，并不是單純預(yù)防疾病，也指預(yù)防太快的衰老過程，現(xiàn)在沒有病，并不等于身體衰老過程減慢了，管理健康，是減慢衰老的進程，學(xué)會智慧生活，防范疾病，守護健康。
養(yǎng)生要從養(yǎng)性開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，指生活淡泊質(zhì)樸，心境平和，外不受物欲之誘惑，內(nèi)不存情慮之激擾。我認為，心寬壽長乃養(yǎng)生之道。高壓力、快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致今天很多疾病的倍增，現(xiàn)實生活中，很多“快”是迫不得已的，但也有許多“快”是自找的，外界的誘惑太多，什么都想要是不對的。
要選擇真正需要的去努力追求，而對于那些不那么重要的，可以有所放棄，在獲得需要的同時，增加自我生活情趣，并考慮擁有健康生活。《壽世保元·攝養(yǎng)》中所說“薄滋味，省思慮，節(jié)嗜欲，戒喜怒，惜元氣，茍言語，輕得失，破憂阻，除妄想，遠好惡，收視聽”，就是這個道理。
飲食和睡眠也需和四季相應(yīng)。中國是非常講究“吃”的國家，對于“吃”的重視，貫穿文明發(fā)展長河，但現(xiàn)代許多都市人，要么“吃到爽”，要么“餓成紙片人”，這都是非常不健康的惡習(xí)，也導(dǎo)致了諸如肥胖、高血壓、高脂血、糖尿病等情況的高發(fā)。春天來了，春季是萬物復(fù)蘇之季。
中醫(yī)認為春天陽氣升發(fā)、生機勃勃，利于人體化生氣血精液，故應(yīng)盡量少食溫燥發(fā)物如牛、羊肉，應(yīng)適應(yīng)肝的條達之性，多食辛甘發(fā)散食物，像大麥、大棗、花生、菠菜、豆芽等，以適應(yīng)春季人體機能日趨活躍的需要。人與自然是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體，人的各項生理活動，要順應(yīng)自然的變化規(guī)律，才能保持健康。
此外中醫(yī)學(xué)說“肝主升發(fā)”，與春氣相通，因此如果您身邊有肝臟不太好的朋友，需叮囑春天別太累，多注意睡眠和休息，《素問·四氣調(diào)神大論》論述了順應(yīng)四時的睡眠調(diào)養(yǎng)，其中就春天說到“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”，春季每天需睡眠7-8個小時，晚上10點左右入睡，早晨6點左右起床，有利于機體陽氣的生發(fā)。
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