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秋季保健養(yǎng)生的小常識(shí)

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #保健

振奮精神。秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人。為此，老年人要調(diào)整精神，白天要隨意玩，積極參與一些有益的社會(huì)活動(dòng)，盡力而為，保持樂(lè)觀向上的情緒，走出凄涼低落的困境。

滋陰潤(rùn)肺。秋季空氣干燥，夏季體液消耗，易出現(xiàn)口腔潰瘍、鼻腔和皮膚干燥、喉嚨痛、咳嗽、便秘等，秋季干燥現(xiàn)象。你可以選擇一些滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)充劑或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量粥，早晚吃，防止秋季干燥傷害。

早睡早起。秋風(fēng)一上升，氣候干燥，秋天早晨涼爽，空氣清新，是秋天空氣最濕潤(rùn)的好時(shí)機(jī)，早睡早起，以收斂氣氛，使肺不受秋季干燥的損害，從而保持充沛的活力。

秋涼宜凍。俗話說(shuō)：“秋雨涼爽”，秋季晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，防止秋季感冒。但為了提高冬季人體的抗寒能力，一些呼吸道抵抗力弱、易患?xì)夤苎椎娜?，特別是秋季冷凍，以確保夏季炎熱的身體順利與秋季涼爽“一致”。為了提高身體健康，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒性。

調(diào)理飲食。秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充水分和水溶性維生素B、e和C，平時(shí)可以多吃蘋(píng)果和綠葉蔬菜，幫助生津防燥，滋陰潤(rùn)肺。但秋季不宜貪吃瓜果，以免損傷脾胃。還應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等溫?zé)崾澄?，否則夏熱未清，又生秋燥，易發(fā)熱。適量食用牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白食物，使人腦產(chǎn)生特殊物質(zhì)，消除抑郁。

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