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脊椎保健操怎么做

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脊椎保健操怎么做

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葉奎
葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
脊椎保健操歸結起來有以下三種：
第一種是趴著，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式；
第二種是躺著，所謂仰臥位；如三點支撐、四點支撐、五點支撐，四點支撐最常見，加強腰背肌的鍛煉；
第三種是椅子操，或者蛙泳，練習腰背肌做一些康復鍛煉等。