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夏季養(yǎng)生保健的四大原則

四季養(yǎng)生編輯

15次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 09:25:39

關鍵詞： #養(yǎng)生 #保健

中醫(yī)養(yǎng)生注重順其自然，注重天人合一。在中醫(yī)四季養(yǎng)生中，春夏養(yǎng)陽。養(yǎng)陽是夏季最基本的養(yǎng)生原則。夏天是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。氣候炎熱，生機勃勃。對人們來說，這是一個新陳代謝旺盛的時期。如果夏天太冷，很容易傷陽，所以中醫(yī)特別強調夏天不要太冷，否則可能會引起一些相應的疾病。建議中醫(yī)從這些方面入手養(yǎng)生。

一、夏季養(yǎng)生飲食防火

高溫天氣會導致易怒、失眠等一系列癥狀。夏天的炎熱很容易給身體帶來內熱?！胺阑稹币殉蔀橄募攫B(yǎng)生的首要原則。

盛夏可以多吃清熱解毒的食物。在中醫(yī)中，薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等可以清熱降火的藥材。飲食要清淡易消化，少吃油膩辛辣的食物。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一起煮粥，冷卻后食用，這種粥具有健胃、消暑的作用。通常多吃蔬菜，水果可以提供維生素補充劑。最好多吃瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

二、夏季養(yǎng)生日常休息

夏天養(yǎng)陽就是養(yǎng)心。在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認為“夏氣與心氣相通”，所以養(yǎng)生要“休息”，比如早睡早起，避免出汗。出汗過多容易傷陽。

天氣變熱后，容易出現(xiàn)情緒易怒、不安、睡眠不好等，人們的思想也容易受到影響，那么如何避免不安呢？首先，我們應該注意精神恢復，保持快樂的情緒；其次，避免快樂和悲傷，保持清醒的狀態(tài)。

中醫(yī)早就有“夏天宜養(yǎng)心”的說法，所以在夏天的日常生活中要保持身心愉悅，心情順暢，防止心火過度引起疾病。

三、夏季養(yǎng)生運動忌立即吃冷飲

夏天運動一點，就會出汗。很多人喜歡運動后立即吃冷飲和冰飲料。他們認為這很“酷”，解渴。事實上，這對健康有很大的影響，因為如果你在運動后立即吃冷飲，它會對身體的肝臟和肺部造成很大的傷害。氣血沸騰，肺、肝功能活躍，立即感冒后，也會損害人體陽氣。

在中醫(yī)中，有一種說法是“冷飲會傷害肺”，所以運動后，最好在相對穩(wěn)定的狀態(tài)下喝冷飲，但不要太冷。虛擬和寒冷體質的人最好少吃冷飲，因為它很容易引起胃痛和其他疾病。

四、夏季養(yǎng)生如何防涼防暑

夏季天氣炎熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，打開風扇，空調是最舒適的。但對于關節(jié)患者來說，夏天應該是最涼爽的，因為太涼爽的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)要注意適度使用空調和風扇，盡量少使用。