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長夏空氣濕熱，汗出較多，會丟失過多鹽分，故應(yīng)適當(dāng)減少易生濕熱的甜食的攝入，增加咸味的攝入?？喙?、苦菜、馬蘭等食物具有清心除煩、醒腦提神的作用，但僅適用于心火過盛而身體不虛時。過食苦類食物會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致食欲下降、腹瀉等；而在汗出過多或氣溫過高容易多汗時適當(dāng)吃些西紅柿、烏梅、山楂等酸類食物也能生津止渴、健脾開胃。