女人必讀：冬季養(yǎng)生5個小常識

四季養(yǎng)生編輯

21次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 12:29:52

女性冬季養(yǎng)生小常識

1、合理補血

秋冬季節(jié)，女性朋友容易因外界溫度或飲食不注意而氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃，舌苔白，容易頭暈疲勞。你可以吃一些有保健的天然食品，如黑豆、頭發(fā)蔬菜、金針菜、龍眼肉等。你也可以喝當(dāng)歸、川芎、牡丹和生地一起煎的四物湯，以達到滋補的目的。同時，最好和黑雞一起煮。紅棗和枸杞也是補血的好東西。

2、補氣養(yǎng)虛

女性秋冬養(yǎng)生，要特別注意補氣。氣虛的女性一般表現(xiàn)為疲勞、面色灰白、食欲不振、脈虛。而且，即使只是坐著不運動，也總覺得喘不過氣來。

專家推薦：紅參具有補氣、養(yǎng)陰、養(yǎng)血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等功效。因此，女性補氣是紅參的首選。你可以選擇適量的紅參，和黑雞一起煮湯，喝湯吃肉。通常，你可以多吃蘑菇、紅薯、棗、山藥和栗子。這種食物有很好的補氣養(yǎng)血作用。

3、早睡早起，防寒保暖

自古以來就有“秋防燥，冬防寒”的說法。冬天天氣寒冷，女生一定要注意防寒。一旦外寒侵入身體，持續(xù)時間長，很多女性疾病大多是冬季維護不當(dāng)造成的。因此，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的首要任務(wù)，不要硬撐。無論是在家里還是外出，都要注意穿暖和的衣服。冬夜長，女生不能熬夜太多。早睡早起對皮膚保養(yǎng)和身體健康都有好處。

4、冷水臉溫水牙熱水腳

“冷水臉溫水牙熱水腳”是民間廣為流傳的說法，也是女性冬季養(yǎng)生的重要常識。冬季應(yīng)堅持冷水洗臉，不僅能進行冷刺激，預(yù)防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊致。在35-36.5攝氏度的口腔溫度下，人的牙齒可以正常代謝。如果牙齒經(jīng)常受到突然冷熱的刺激，會長期引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用溫水刷牙有利于牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既能緩解疲勞，又能幫助睡眠。人體足部穴位多，浸泡在熱水中，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。

5、保持良好的精神狀態(tài)

冬季氣候干燥，氣溫下降，容易引起焦慮。此外，女性情緒豐富，導(dǎo)致“憤怒”現(xiàn)象頻繁發(fā)生。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，遇到不愉快的事情要注意保持冷靜，不要輕易生氣、生氣，避免焦慮、抑郁等負面情緒。

女人冬天吃什么好吃？

桂圓燉蛋

雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉干2勺。

桂圓肉干用溫水洗凈。取4個飯碗，每碗6個－7分滿水和1個雞蛋，1/4的桂圓肉干，然后放入蒸鍋中。蒸5左右－8分鐘就可以吃了。如果喜歡甜食，可以提前多加冰糖。

黑木耳紅棗瘦肉湯

黑木耳30克，紅棗20個，瘦豬肉300克。

將黑木耳、紅棗(去核)浸泡洗凈，文火燉開后再加入瘦肉。煮至肉熟，吃。

山藥羊肉粥

山藥500克，羊肉餡100克，日本米200克，鹽6克，料酒2勺，姜絲20克。

將山藥切成丁，浸泡在清水中備用；羊肉切片，飛水，變色后取出，控制水分備用；日本大米可以提前一晚清洗浸泡；將大米和羊肉放入湯鍋中，加入兩倍以上的水，煮沸，加入鹽、姜絲和料酒，然后轉(zhuǎn)動文火煮10分鐘；然后把山藥放進鍋里，繼續(xù)用小火煮20分鐘到半小時。

香菇雞肉粥

大米100g、雞胸肉50g、5朵干香菇，3片生菜葉，適量姜片。適量鹽和淀粉。

首先，將米飯洗凈，放在一邊，用水浸泡半小時，蘑菇浸泡后洗凈，切成薄片，生菜洗凈，手撕成小片；雞胸肉洗凈，切成碎片，用少許鹽、淀粉、姜片腌制。鍋里放入足夠的水煮沸，加入米飯和一點油煮至米粥軟爛；放入雞肉，快速攪拌，均勻分散；加入切好的蘑菇，煮2分鐘，最后放入撕碎的生菜，根據(jù)個人口味咸，加入適量的鹽調(diào)味料。