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吃什么抗衰老？推薦四款抗衰老保健食譜

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #保健

隨著時間的推移，每個人都在慢慢衰老。特別是在計算機輻射、紫外線輻射等因素下，女性的皮膚衰老越來越快。那么，女性吃什么來抗衰老呢？接下來，我們推薦四種抗衰老保健食譜，以延緩你的皮膚衰老，恢復(fù)光滑和白色。

一、花生豬蹄湯

原料：豬蹄、花生、料酒、醬油、白糖、醋、鹽。

制作步驟：

1、用清水浸泡花生，將豬蹄切成塊，放入沸水中焯水，取出過冷水。

2、將豬蹄放入高壓鍋中，加入花生，加入醬油、鹽、料酒、白糖，再加入適量清水。

3、大火燒開后，用小火燉15分鐘。

功效：花生中所含的兒茶素對人體有很強的抗衰老作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。經(jīng)常吃花生有利于人體延緩衰老，所以花生也被稱為“長生果”。

二、白果腐竹粥

原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50克。

制作步驟：

1、準(zhǔn)備珍珠米、腐竹、白果。

2、將珍珠米放入盆中洗凈，加入白果小火鍋約一小時。

3、將腐竹折成手指的長度。

4、將腐竹放入?；鹎拔宸昼?，最后倒入芝麻油，加鹽調(diào)味，關(guān)火。

功效：健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、養(yǎng)陰養(yǎng)陰、開胃消食、養(yǎng)顏、抗衰老、潤膚美膚。

三、海馬鴿湯

原料：鴿子，海馬，龍眼，鹽。

制作步驟：

1、將龍眼洗凈，海馬洗凈，放入鍋中，不加油干炒，撈出備用。

2、將鴿子洗凈，放入沸水中焯一下，撈出備用。

3、將鴿子、海馬和龍眼放入電燉鍋中，加入適量的水，燉兩個半小時，最后加鹽調(diào)味。

功效：鴿肉強身健體，補腎，活力充沛，健腦益神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)節(jié)人體血糖，美容養(yǎng)顏，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽。

榴蓮殼烏雞湯

原料：一只烏骨雞，100克榴蓮殼，5個棗(干)，適量鹽，適量姜，適量水。

制作步驟：

1.將烏雞清洗干凈，切成大塊；榴蓮殼切塊，紅棗去核；生姜切片。

2.將烏雞放入湯鍋中，加入10碗清水。

3.大火煮沸，撇去血沫。

4.加入榴蓮殼、紅棗、姜片。

5.大火鍋開水后，繼續(xù)大火10分鐘，轉(zhuǎn)中小火鍋2小時，放鹽調(diào)味。

功效：吃黑雞可以改善生理功能，延緩衰老，增強肌肉和骨骼。對骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、婦女缺鐵性貧血有明顯的預(yù)防和治療作用。

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