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針灸減肥后會(huì)反彈？做這三點(diǎn)科學(xué)減肥

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #針灸 #針灸減肥 #科學(xué)減肥

據(jù)了解，現(xiàn)在越來越多的人肥胖了。在人們經(jīng)濟(jì)水平提高之后，很多人沒有注意飲食方面的問題，平時(shí)攝入的食物過多，出現(xiàn)了能量過剩這種情況，可能就會(huì)有明顯肥胖的表現(xiàn)。而肥胖容易導(dǎo)致健康受損，甚至?xí)黾幽承┞约膊〉幕疾★L(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)需要合理控制體重，防止健康問題。有些人選擇用針灸減肥，針灸減肥會(huì)反彈嗎？

針灸減肥會(huì)反彈嗎？

減肥的方法多種多樣，但需要掌握正確的方法，發(fā)揮良好的減肥效果。針灸只能作為輔助減肥的手段，因?yàn)獒樉闹饕峭ㄟ^刺激穴位來疏通血管，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的。針灸減肥過程中，仍需控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。單純利用針灸沒有運(yùn)動(dòng)和飲食，體重容易反彈。

注意什么可以避免體重反彈？

1、注意飲食合理

有效控制體重，平時(shí)應(yīng)注意飲食合理。飲食合理是控制體重的有效措施，大多數(shù)人的肥胖與飲食不合理有關(guān)，平時(shí)總是暴飲暴食，吃高糖食物和高脂肪食物，身體攝取的熱量過多不能立即消耗，脂肪物質(zhì)堆積，肥胖的可能性增加。為了防止體重反彈，肥胖明顯，應(yīng)注意飲食的合理化，減少高卡路里食物的攝取。

2、保證合理睡眠

為了有效控制體重，必須掌握正確的減肥方法。減肥過程中要保證充足的睡眠，這也是控制體重的有效措施。許多人通過合理的方法減肥，但在減肥過程中熬夜，睡眠不足，內(nèi)分泌功能紊亂。

如果身體代謝速度慢，脂肪物質(zhì)可能會(huì)堆積。如果可以通過合理的睡眠控制體重，通常對(duì)身體調(diào)節(jié)有利，這樣才能維持體重的正常，而且睡眠過程中身體會(huì)分泌出瘦素，同樣對(duì)減肥有利。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

想要有效控制好體重，防止肥胖明顯或者出現(xiàn)體重反彈的情況，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效措施，在運(yùn)動(dòng)的合理幫助下，身體消耗的能量多，能促進(jìn)體內(nèi)多馀的糖類、脂肪物質(zhì)的消耗，防止脂肪物質(zhì)的堆積肥胖。因此，想合理控制體重的人必須注意運(yùn)動(dòng)問題，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體。運(yùn)動(dòng)量增加，消耗的脂肪也多，可以避免體重反彈。

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