五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生飲食是關鍵 這些飲食養(yǎng)生技巧必須記住

四季養(yǎng)生編輯
41次瀏覽

關鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

秋分節(jié)氣已經(jīng)過去了，秋意更濃了，天氣也更加涼爽了。在這樣涼爽的天氣里，很多人的胃口都變好了。加上很多人覺得，過完秋季就是寒冷的冬季了。如果身體里熱量不足的話，就無法抵御冬季的寒冷。所以，習慣在秋季進補，為身體補充營養(yǎng)。秋季養(yǎng)生從飲食下手是個好法子，建議了解一下飲食養(yǎng)生技巧，對于滋養(yǎng)身體更有效果。

秋季養(yǎng)生飲食技巧有哪些？

1、少吃辛味食物

秋季的時候肺臟功能比較強，如果您想要保護肺臟的話，建議要少吃辛味的食物，比如說蔥、韭菜、大蒜、辣椒等。因為過度進食辛味食物的話，會造成肺氣更加旺盛，致使肝氣受損，最終導致肝臟變得不健康。

2、多吃潤燥食物

秋季干燥這是人人都能感受的，因為燥邪侵入人體之后，不僅容易感到口干舌燥，而且皮膚也變得特別干，甚至干的發(fā)癢。這些表現(xiàn)都是因為燥氣在體內(nèi)肆意亂走，大量消耗人體內(nèi)的津液導致的。其中，肺臟最討厭燥邪，因為它是喜濕的器官。若是不及時去燥的話，肺氣會被燥邪所傷，進而損傷肺臟健康。

對此，建議多吃潤燥的食物，比如說雪梨、蜂蜜、雞肉、蓮藕汁等，幫助滋潤肺臟，保護肺臟器官，降低呼吸道疾病的發(fā)生概率。

3、喝些健脾湯

在秋季的時候，建議午餐和晚餐應該煮一道湯，因為飯前喝完湯可以滋潤腸胃，增加飽腹感，而且身體能夠快速吸收湯水中的養(yǎng)分，起到強身健體的作用。其中，具有滋陰防燥、滲濕健脾功效的湯水，是最合適的選擇。

比如說鯉魚山楂湯、豆腐鴨架湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、枸杞葉豆腐湯等等，都是非常適合在這干燥的秋季食用的湯食譜。想要通過食療養(yǎng)生的人們，必須要學會這些湯食譜的做法，午餐或者是晚餐的時候食用。

4、吃肉要適度

很多人愛吃肉，秋季胃口好了，每餐都在吃大魚大肉。雖然說肉類營養(yǎng)價值高，也很美味，但是切記不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的!尤其是肥肉，過于脂肪太多了，過于油膩，吃多了腸胃消化不利，會給身體造成負擔的。

另外，過度吃肉的話，還會導致體內(nèi)的脂肪、糖類超標，這樣吃會增加心腦血管疾病、癌癥的發(fā)病概率。因此，秋季進補的時候，吃肉要控制一些，別過度進補。同時，吃肉的過程中，要適量搭配富含膳食纖維的綠葉蔬菜、水果一起吃，幫助身體去除油脂，消除脂肪堆積量，讓身體少生病。

秋季喝什么茶對身體好？

1、茉莉花茶

秋季的時候，很多人喜歡食補滋養(yǎng)身體，一下子吃太多了不利于消化，加上燥邪的影響，身體很容易上火，進而出現(xiàn)便秘問題。建議可以喝些茉莉花茶，幫助降火，促進消化。泡法簡單，將茉莉花茶包，直接放入茶杯里，倒?jié)M開水，幾分鐘之后就可以飲用了。

2、蘇葉生姜茶

準備好各3G的蘇葉和生姜，分別洗凈之后，將生姜切成細絲，再一起放入鍋中，用開水沖泡10分鐘就可以直接飲用了。此款茶具有疏風散寒的作用，秋季早晚溫差大，容易因為受寒而感冒，日常喝些蘇葉生姜茶，有助避免患上感冒。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

以嶺健康四大系列健康品亮相第二十一屆絡病大會，養(yǎng)生新方案獲行業(yè)認可

最新推薦

鼻中隔偏曲手術有什么后遺癥 鼓膜內(nèi)陷的耳鳴是什么聲音 懸吊除皺去法令紋手術術后護理？ 面部提拉手法到底有沒有效果 激光去太田痣手術效果好不好？ 男性闌尾炎的疼痛位置與癥狀 小孩不長個子需要補充什么 男生喘息聲很重是怎么回事 做眼瞼松弛修復效果好不好 乳腺囊腫增生怎么才能消除 感冒對事業(yè)編體檢有影響嗎 注射豐胸效果可以維持多久 紫菜雞蛋蝦皮湯的營養(yǎng)價值 輸尿管結石體外碎石會對輸尿管造成傷害嗎 吸脂手術注意事項是什么？ 女性絕經(jīng)后是不是衰老很快 冷光美白牙齒要注意什么啊 加速女人衰老的10大行為 玻尿酸去法令紋能維持多久呢 女性手腳冰涼氣血不足怎么調(diào)理 宮頸發(fā)炎宮頸肥大怎么治療 女人吃什么補氣養(yǎng)血簡單有效 夫妻生活頻繁會影響懷孕嗎 鼻型淋巴瘤剛開始的癥狀有哪些 衛(wèi)生間地上的頭發(fā)怎么收拾 女性孕期安胎這5大禁忌是什么 注射隆鼻的危害有哪些好處 被害妄想癥會導致死亡嗎 30歲眼睛出現(xiàn)飛蚊怎么辦 前列腺炎吃什么恢復的快一點 左洛復如何用藥?什么時間段吃合適? 方希適用于哪種疾病 什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？ 欣復諾的功效和作用是什么 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液嗎？ 持續(xù)正壓呼吸機能治肥胖低通氣綜合癥嗎 用芭克硅膠軟膏要注意哪些細節(jié) 康瑞保臨床上副作用是什么 彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？ 心臟移植手術后用新山地明可以嗎