男人秋季如何養(yǎng)生 這些養(yǎng)生技巧讓男人變得更強壯
四季養(yǎng)生編輯
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秋季天氣涼爽了許多，很多人的胃口好了，開始為身體進(jìn)補。因為夏天的時候天氣熱，很多人食欲不高，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不充足。一些人則喜歡通過秋季補回來，還有一些人則是為了抵御冬季的寒冷，而提前存儲能量。為了保健身體，男人可要及時做好養(yǎng)生工作才行。那么男人秋季如何養(yǎng)生呢?下面推薦的這些養(yǎng)生技巧，能夠讓男人變得更強壯，男人們千萬別錯過。
男人秋季如何養(yǎng)生
1、保護(hù)前列腺
男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話，前列腺很容易出問題，影響您的生殖健康。對此建議日常要多吃番茄，因為其含有能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素，幫助您保護(hù)前列腺組織。一般來說，成年人一天吃個大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話，一天吃個6到8個就可以了。
2、要提高免疫力
很多家庭都是女人在家?guī)Ш⒆诱疹櫪先?，男人在外工作掙錢養(yǎng)家，可以說男人的收入是一家人的經(jīng)濟(jì)來源。如果男人倒下了，那么一家人都會吃不飽穿不暖。所以說，為了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠(yuǎn)離疾病。
建議日常多吃些洋蔥，因為其含有殺菌能力的天然的抗生素，這種成分對付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯，起到殺滅、抑制的作用。可以直接切碎了炒起來吃，也可以與雞蛋一起炒，味道都非常美味。
3、休心養(yǎng)性
進(jìn)入秋季之后，天氣涼爽了很多，慢慢的溫度會下降，出現(xiàn)寒冷的天氣。這個時候人體內(nèi)的陽氣處于收斂狀態(tài)，而陰氣則潛藏在身體內(nèi)部。為了達(dá)到體內(nèi)陰陽平衡，男人們要注意“養(yǎng)收”，也就是要節(jié)制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因為太久沒見了，就頻繁同房。
4、多吃五谷雜糧
秋季天氣會慢慢變冷，睡眠的時間會變長，身體為了有足夠的能量抵御未來將到來的寒冷冬季，會積極地存儲脂肪在體內(nèi)。如果不注意飲食的話，整天大魚大肉的話，身體很快就會發(fā)胖的。
進(jìn)補是可以的，但是不能過度，而且要適當(dāng)吃些粗糧，避免身體過于肥胖。因為肥胖容易引起動脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進(jìn)消化和排泄，有助男人減肥。
其中，日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五谷雜糧，都是有助減肥的，肥胖人群必須要吃。
男人秋季進(jìn)補吃什么好
1、驢肉
這種肉類脂肪和膽固醇的含量都很低，蛋白質(zhì)含量很多，是滋補人體的佳品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有滋陰壯陽、去煩安神的效果。想要滋補身體的男人們，日常應(yīng)該買些驢肉燉煮食用。
2、雞蛋
不少男人從事的工作是體力活，每天工作都需要消耗很多的體力，如果不及時補充體力的話，身體會吃不消。建議男人吃些雞蛋幫助恢復(fù)元氣，增加體力。比如說準(zhǔn)備好大米、雞蛋、蜂蜜和牛奶，一起熬煮成粥食用。
3、黨參
不少男人因為壓力大而失眠，整天失眠會影響睡眠導(dǎo)致男人第二天沒精神，既影響工作又會損傷身體健康。建議用黨參燉湯食用，幫助養(yǎng)血安神，而且黨參湯還能夠補中益氣。
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