男人你還不快用提肛運動來為前列腺做按摩
前列腺疾病編輯
前列腺疾病編輯
提肛運動也被稱為是凱格爾鍛煉法，一般認(rèn)為是女性朋友生過孩子以后做的鍛煉，有助于加強骨盆底肌群的力量和改善女性性感受。但是有專家指出男性朋友也可以借鑒凱格爾鍛煉法，尤其是對于辦公室久坐一族預(yù)防前列腺疾病有很好的效果。
因為長期保持坐姿的男性，盆底肌肉得不到鍛煉就會變得非常松弛，因此也很容易發(fā)生前列腺疾病而影響性功能。但是如果他們可以堅持做提肛運動的話，可以收到很好的預(yù)防前列腺疾病的效果。
所謂的凱格爾鍛煉法和我們俗稱的“提肛運動”十分相似，通過提肛運動，不但可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環(huán)，還對于保持肌肉彈性有很好的作用，同時還能使得局部靜脈血液循環(huán)得到改善，有助于進一步減輕靜脈淤積和曲張。
凱格爾鍛煉法從30歲起就應(yīng)該開始堅持，這樣不僅能提高短期的性能力，還有利于防治陽痿和早泄。另外對于因為年齡增長而帶來的男性性功能障礙也可以起到很好的效果。
具體的做法是先做收縮肛門的動作，每次可以保持1秒鐘，收縮和放松交替進行。并且可以循序漸進，開始的時候每天可以做兩組，每組做20次，等到熟悉以后可以逐漸增加，最重要的是做的時候要保持放松，身體要保持自然的狀態(tài)。
上一篇：提肛運動對前列腺是否有好處？
下一篇：前列腺疾病自療方法
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
巨乳縮小術(shù)后皮膚會松弛嗎
做假體墊鼻基底價格要多少
新生兒睪丸沒下來怎么回事
曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病
怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀
引起孩子假性性早熟的原因
自體毛發(fā)移植適應(yīng)癥狀是什么？
女人體虛手腳冰涼吃什么補
食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎
女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些
做E光美容有哪些禁忌人群
月經(jīng)期間吃紅棗會不會月經(jīng)量更多
吃什么食物可以促進乳房發(fā)育
屁股肉多怎么通過運動變瘦
哪些人需要做面部疤痕修復(fù)
怎么像大人請教煎雞蛋的話
小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎
虎牙矯正手術(shù)注意事項是什么？
激光祛斑對皮膚好嗎？激光除雀斑對皮膚有害嗎
光子治療太田痣屬于哪種類型
玻尿酸隆鼻效果能堅持多久
適合燃脂瘦身的有氧運動有哪些
易導(dǎo)致宮外孕的八大因素有哪些
女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好
超聲波潔牙做完要多久時間？
腦溢血伴隨煙霧病是否可以治療
胖大?？梢院透什菀黄鸪詥?/a>
全程c反應(yīng)蛋白高說明什么
做臀部吸脂減肥會不會反彈
長期吃秋葵有什么好處
癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？
東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？
來士普抑郁癥的人用行么
預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓
金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？
口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?
伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？
龜齡集的功效和適應(yīng)癥是什么？
