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凱格爾運(yùn)動(dòng)作用有哪些？凱格爾運(yùn)動(dòng)作用大不大？

女性日常保健編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種可以鍛煉骨盆底肌肉的簡(jiǎn)便有效的方法，其作用包括以下幾個(gè)方面：

1. 改善尿失禁：凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠增加盆底肌肉的張力，提高肌肉的收縮能力，從而防止尿失禁和尿漏，尤其對(duì)于輕度到中度的尿失禁非常有效。

2. 提高性功能：凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助男性增強(qiáng)勃起功能和控制射精，女性也能增強(qiáng)陰道的緊致感和性趣。

3. 改善產(chǎn)后恢復(fù)：凱格爾運(yùn)動(dòng)在產(chǎn)后恢復(fù)期間非常重要，能夠幫助加強(qiáng)骨盆底肌肉，促進(jìn)宮頸、陰道和子宮的愈合。

4. 緩解盆腔疼痛：凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠緩解引起盆腔疼痛癥狀的原因，如會(huì)陰疼痛或陰道炎癥等。

5. 提高健康生活質(zhì)量：凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)骨盆底肌肉的控制力，同時(shí)也能促進(jìn)腰部和腹肌的穩(wěn)定性，對(duì)于減輕腰痛和提高姿態(tài)有積極的積極作用。

總之，凱格爾運(yùn)動(dòng)的作用是很大的，它不僅可以幫助治療盆底問題和相關(guān)的健康問題，還可以提高身體的健康水平和生活質(zhì)量。尤其對(duì)于女性在孕育期，以及產(chǎn)后恢復(fù)期、中、老年人的體型塑造都起到不可替代的重要作用。

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