水果梨含鉀高嗎？
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #水果
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梨的鉀含量不高，每100克梨只含95毫克鉀。梨是日常常見(jiàn)的水果，多汁有潤(rùn)肺止咳的效果，富含鈣、鐵等微量元素，鉀是保證人體生理活動(dòng)的必要元素，可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡，降低血壓。如果人體缺乏鉀元素，身體會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力、心律不規(guī)則等癥狀。
鉀有哪些作用：
鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞的滲透壓，維持體液的酸堿平衡，同時(shí)參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康和心跳的正常，協(xié)助正常的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)。身體攝取鈉離子較多時(shí)，鉀有助于降低血壓。人體缺鉀會(huì)導(dǎo)致心跳不規(guī)則，心電圖異常，患者肌肉無(wú)力，情緒易怒、易怒。
哪些水果含鉀高:
1、香蕉:香蕉含鉀量非常高，可以說(shuō)是水果含鉀優(yōu)勝。每100克香蕉含鉀約330毫克，有些香蕉甚至可達(dá)472毫克。香蕉也很容易被人體消化，每天吃一根香蕉就足以保持體內(nèi)鉀的正常水平。
2、石榴蓮:石榴蓮是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的溫性水果。當(dāng)然，人體缺鉀時(shí)，吃石榴蓮補(bǔ)鉀也是個(gè)好選擇，石榴蓮的鉀含量約為每100克261毫克。
3、木瓜：每100克木瓜含有約260毫克的鉀，并且木瓜中富含17種以上的氨基酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，木瓜能平肝和胃，舒筋活絡(luò)，具有降血壓的效果。
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