春季高血壓飲食需要注意什么

心血管內(nèi)科編輯博禾醫(yī)生

146次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-04 02:48:28

萬物復(fù)蘇，春天可以說是非常美麗的季節(jié)，春天也是舊病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。有些人一到春天就容易頭痛、頭暈。春季容易出現(xiàn)血壓波動升高、頭痛、頭暈、失眠等癥狀。因此，患高血壓的朋友應(yīng)該在春天更加重視飲食搭配，高血壓患者在春天如何飲食？讓我們看看:

1.飲食應(yīng)該清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。

據(jù)報道，每天吃一次水果和蔬菜可以降低中風(fēng)險6%，每天吃56次水果和蔬菜可以降低中風(fēng)險30%。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、白菜等綠葉蔬菜對心血管有保護作用，可經(jīng)常食用。

2.控制鹽的攝取。

食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝取鹽量最好控制在46克以下。需要注意的是，低鹽飲食的同時，增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。因此，可以多吃含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、番茄、苦瓜、山藥等。但是，高血壓并發(fā)腎衰竭的患者不應(yīng)該吃含鉀多的食物，以免體內(nèi)鉀過多引起心律失常。

3.控制膽固醇、脂肪酸的攝取。

少吃油膩的食物，特別是動物脂肪，限制各種動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚、河、鰻魚、蟹黃等膽固醇、脂肪酸高的食物?？蛇m量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔(dān)，蛋白質(zhì)的攝取量也不要太多。一般來說，每天每公斤吃一克高質(zhì)量的蛋白質(zhì)比較好。

4.戒煙限酒。

香煙中的尼古丁刺激心臟，加快心率，促進血管收縮，血壓上升，尼古丁也促進膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風(fēng)的發(fā)生機會。少量飲酒可以增加血高密度脂蛋白，預(yù)防動脈粥樣硬化，低度少量為宜，過量飲用高度酒，加速動脈硬化，抵抗降壓藥物。

5.選擇合理的飲食。

下面有利于降低脂肪減壓的調(diào)養(yǎng)飲食可以合理食用。

①降壓茶:取野菊、草決明各12克，用熱水浸泡代茶飲料，用于降低血壓和血脂的羅布麻葉36克，用熱水浸泡代茶飲料。

②冷拌三絲:將150克蘿卜、150克海帶、150克芹菜洗凈切成大小均勻的細絲，在沸水中立即取出，三絲混合，加入適量的鹽和材料即可食用。海帶、芹菜、蘿卜有降低血壓的作用，海帶可以降低血脂，蘿卜可以消化，防止老化。

③黑木耳燉肉:浸泡黑木耳10克洗凈，切成瘦豬肉50克，姜片3張，棗5張放入鍋中，加入適量的水，用文火煮湯，濃縮水量達到原來的三分之一左右，加入少許鹽和材料即可食用。長期食用有助于降低血脂、血壓，對心腦血管有良好的保健作用。

④冷拌芹菜:芹菜500克，洗凈，沸水煮2分鐘，取出，其水代茶，芹菜切成寸長，加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油混合食用。

以上介紹了高血壓患者春天如何飲食，患者朋友們知道嗎？你知道春天應(yīng)該怎么吃飯嗎？多吃清淡的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，減少煙酒的吸入量，保持良好的生活規(guī)律。

溫馨提示:以上資料僅供參考

高血壓血壓

上一篇：如何預(yù)防高血壓？