五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 疾病科普 > 外科 > 普外科

早上空腹跑比較好嗎？

普外科編輯 博禾醫(yī)生
244次瀏覽

跑步被定義為陸生動(dòng)物使用足部運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的定義是腳不能同時(shí)接觸地面的步驟。也可以是有氧運(yùn)動(dòng)或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。跑步是一種便捷的日常鍛煉方法和有氧呼吸的有效鍛煉模式。跑完后會(huì)很累，但請(qǐng)不要馬上喝水或蹲下或躺下。請(qǐng)放松運(yùn)動(dòng)，減輕疲勞。

一、早上空腹跑步的影響

早上空腹跑步對(duì)身體不利。不建議早上空腹跑步。因?yàn)樯眢w在跑步的時(shí)候會(huì)消耗很多的熱量，空腹的話身體本身的熱量就會(huì)減少。不吃飯，空腹跑步可能會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。容易發(fā)生心律失常或身體功能障礙。

二、跑步注意事項(xiàng)

跑步時(shí)最好選擇合適的跑步鞋，穿專業(yè)的球鞋。鞋底盡量柔軟厚實(shí)。盡量選擇柔軟的地方。最好在球場(chǎng)跑道上練習(xí)跑步。跑步的強(qiáng)度不要太強(qiáng)。注意休息，避免骨骼和關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞。

三、跑步的正確姿勢(shì)

跑步時(shí)，應(yīng)避免腳后跟著陸。首先要使用前掌著地，使用足弓的彈性促進(jìn)緩沖作用，減少腳接觸地面時(shí)的阻力。腿的后部伸展。腳落地時(shí)，使用緩沖力，不要太激烈。這樣可以讓身體感覺(jué)腳輕盈靈活，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，這樣可以長(zhǎng)時(shí)間不疼。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

40年堅(jiān)守，李小平中醫(yī)讓“手術(shù)”不再是婦科患者的唯一出路

最新推薦

老人吃葉酸有什么好處與壞處嗎 番薯怎么做好吃又減肥瘦身 老年人咳嗽痰里有血是什么原因 三維陰超什么時(shí)候檢查最好 高血壓的老人應(yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)品 做吸脂去副乳怎么樣？好嗎？ 孩子在學(xué)校不寫作業(yè)怎么辦有什么辦法 適合老年人的有氧運(yùn)動(dòng)排名前十 不愛寫作業(yè)的孩子長(zhǎng)大是什么樣 鼻尖整形手術(shù)效果怎么樣呢 哺乳期媽媽肚子不舒服影響喂奶嗎 老年人高血壓標(biāo)準(zhǔn)160正常嗎 初中生孩子逆反心理怎么溝通 怎樣祛斑，有什么最有效的辦法可以祛斑? 大姨媽期間不能吃什么水果 高中生計(jì)算能力不行怎么辦 做冷凍溶脂瘦背部?jī)r(jià)格要多少 老年人跑步對(duì)身體好嗎為什么呢 適合中老年人的拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些 老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢 28周做四維會(huì)不會(huì)有點(diǎn)晚了 正念呼吸治療抑郁焦慮音樂(lè) 糖尿病腎病吃什么水果可以 老年人高血壓怎么調(diào)理好的方法 E光美容美白一次能見效嗎 兒童得了甲流需要幾天才能好 跑步五公里一個(gè)月能瘦多少斤 健身后總是非常饑餓該不該吃 蘿卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖嗎 小孩諾如病毒有什么不能吃的 冠心七味片心絞痛吃了管用嗎，是怎么服用的呢 胸腺五肽一個(gè)療程是多少天 治閑靈用于治療癲癇好嗎？有哪些不良行為反應(yīng)呢 患者吃薄芝片有哪些副作用 鼻可樂(lè)鼻腔清洗劑的適用范圍是什么呢 左洛復(fù)用藥劑量怎么調(diào)整?每天要吃幾片 德巴金有效期是多久 性狀是怎樣的 鬼臼毒素酊用藥幾天是一個(gè)療程 涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么 優(yōu)思弗有什么副作用嗎