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早上空腹運動好嗎
病情描述:
我這幾天感覺自己明顯發(fā)胖，想利用早上的時間來做一些有氧運動，早上空腹運動好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 紀泉 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-08-21 19:09
    早上空腹運動不好。因為在一整夜后，早晨是一天之中血糖最低的時候，這時鍛煉需要大量的能量，如果空腹運動很容易引起低血糖，導致頭暈、惡心，嚴重時會出現(xiàn)暈厥和跌倒。運動能夠促進腸胃蠕動，空腹時胃里沒有食物，胃就會磨空，這會對胃粘膜造成損傷。另外胃酸刺激會引起胃潰瘍并影響胃部功能。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-08-21 19:07
    可以在早飯半個小時以后進行有氧運動，比如慢走或慢跑，每個人的體質(zhì)不同，所以選擇鍛煉的方式也會不一樣。早上不要做劇烈的運動，因為當早上醒來時，身體剛剛蘇醒，所有內(nèi)臟也都處于蘇醒階段，尚未達到能夠充分工作的狀態(tài)，所以應該給身體一個緩沖時間，之后再進行身體鍛煉。從慢到快，從輕到重。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-08-21 18:53
    早晨禁食不是一項好的運動。經(jīng)過一整晚的消耗，早上的血糖是最低的，鍛煉需要很多能量。禁食運動可能導致低血糖、頭暈、惡心、出汗，甚至昏厥和跌倒。另一方面，運動可以促進胃腸動力。當空腹沒有食物時，胃就會出現(xiàn)空磨的現(xiàn)象，這會對胃粘膜造成一定的損傷，再加上胃酸的刺激，如果繼續(xù)下去，就可能患上胃潰瘍，對于消化有影響的。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-08-21 18:47
    不建議在早上餓的時候去跑步的。早餐30分鐘后，可以慢慢散步，散步或慢跑。根據(jù)年齡和身體狀況，選擇適合不同類型的運動，但是當早上起床時，身體的正能量會逐漸增加，而所有的內(nèi)臟都只是眼睛。醒來仍然沒有完全功能，給身體一個放松的時間。
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