晚上跑步的好處
普外科編輯
博禾醫(yī)生
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跑步是一種常見的鍛煉方法，是有氧運(yùn)動(dòng)，適合所有人鍛煉，減肥，有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有利于身體。跑步后會(huì)很累。請記住不要馬上喝水。不要馬上蹲下或躺下。適當(dāng)放松運(yùn)動(dòng)有助于減少疲勞。
一、晚上跑步的好處
1、夜間運(yùn)動(dòng)引起的輕微疲勞，需要好的睡眠來緩解，這讓運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量得到大大提高。
2、讓身體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，很多人忙于工作沒有時(shí)間鍛煉，想要維持好的身材，讓身體素質(zhì)提高，可以通過跑步來提高免疫力，通過跑步可以讓人體多余的油脂被排除掉，起到提高免疫力的作用。
二、晚上跑步注意事項(xiàng)
1、晚飯后不能馬上跑步。不僅不能運(yùn)動(dòng)，而且不利于消化，會(huì)增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。剛吃完東西需要時(shí)間消化，最好在飯后一小時(shí)內(nèi)散步或跑步。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要攜帶手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)容易分散注意力。過馬路時(shí)看手機(jī)，容易發(fā)生交通事故。
3、運(yùn)動(dòng)出汗，運(yùn)動(dòng)后選擇喝維生素和礦物質(zhì)，可以迅速補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，迅速恢復(fù)身體疲勞。
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