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晚上跑步可以減肥嗎
病情描述:
晚上跑步可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2020-08-25 19:42
    其實(shí)任何時(shí)間里都可以進(jìn)行鍛煉，未必只有晚上跑步才一定會(huì)減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點(diǎn)鐘跑步，對(duì)于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。如果跑步同時(shí)再加以配合腰部的運(yùn)動(dòng)，比如練呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥也有很大的幫助。跑步的時(shí)候采取快慢交替的方法，一會(huì)快跑、一會(huì)慢跑，而且快的時(shí)候心率要達(dá)到130次/分鐘以上，可以有效地刺激心臟和肺臟，達(dá)到更好的鍛煉身體、減肥以及塑身的目的。
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