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爬樓梯減肥的好處 爬樓梯減肥的益處

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥的好處

爬樓梯癢有什么好處-

爬樓梯做為第少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時(shí)間，不用交一分錢，就是上班、回家，也盡可能避開(kāi)電梯，這種集健身、減肥、美容于一身的運(yùn)動(dòng)，比起其他健身方式來(lái)毫不遜色，因而越來(lái)越受都市人的青睞。

爬樓梯的好處有：

1、消耗熱量多

爬樓梯鍛煉對(duì)于肥胖的形成，能起到良好的阻礙作用，據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米，其所消耗的能量是靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跳時(shí)的1、8倍、游泳時(shí)的2倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跟2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。

2、增強(qiáng)內(nèi)臟功能

爬樓梯時(shí)其身子勢(shì)必略須前議俯，包括手的擺，跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉的力量，保持腿腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。

3、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活

爬樓梯鍛煉能夠避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量。

4、有效防止便秘發(fā)生

以上這些就是爬樓梯的好處。

使神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

5、利于睡眠避免焦慮

爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

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