夏天游泳減肥一周游幾次合適？夏天游泳減肥要注意哪些問(wèn)題？
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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又到了炎炎夏日，穿的越來(lái)越清涼，身上的贅肉便無(wú)所遁形，不得不把減肥大計(jì)提上日程。說(shuō)到夏天最減肥的運(yùn)動(dòng)，游泳絕對(duì)榜上有名，又解暑又減肥。那么游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。
游泳減肥快嗎？
游泳減肥是非常不錯(cuò)的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有科學(xué)道理的，因?yàn)樗懈×Υ嬖?，而像一些大基?shù)的肥胖者的體重會(huì)與水的浮力相抵消，這樣大基數(shù)的肥胖者在水中就能在接近失重的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外因?yàn)樗淖枇Ρ容^大，在水中運(yùn)動(dòng)會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)在相同的時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量，所以游泳是比較快的減肥運(yùn)動(dòng)。并且對(duì)于大基數(shù)的肥胖者來(lái)說(shuō)，在陸地上進(jìn)行跑步、橢圓儀等運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成比較大的損傷，而在水中由于水的保護(hù)，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，能夠更好的保護(hù)身體上面的關(guān)節(jié)。所以游泳也比較適宜大基數(shù)的肥胖者來(lái)進(jìn)行減肥。
一周游泳幾次比較好呢？
想要達(dá)到減肥的目的，一周游泳最好在三次到四次是比較好的。并且在游泳的時(shí)候最好能夠堅(jiān)持45分鐘以上，因?yàn)?5分鐘之后體內(nèi)才開始消耗脂肪。所以想要快速的減肥，最好能夠一周進(jìn)行4次游泳運(yùn)動(dòng)，每次游泳運(yùn)動(dòng)在45分鐘之上。
游泳減肥要注意哪些問(wèn)題呢？
1、游泳之前要進(jìn)行充分的熱身
去游泳的時(shí)候，下水前必須要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則在下水之后會(huì)容易產(chǎn)生肌肉的拉傷，甚至?xí)驗(yàn)槟_抽筋而發(fā)生溺水的危險(xiǎn)。所以在下水之前在岸邊一定要做好比較充分的熱身準(zhǔn)備。
2、選擇比較合身的游泳裝備
游泳不比跑步，游泳對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要減肥最好能夠選擇專業(yè)的泳衣，這樣能夠使運(yùn)動(dòng)更加的輕松，另外泳帽和泳鏡也要佩戴完善。
3、選擇合適的游泳姿勢(shì)
想要減肥，最好能夠選擇比較能消耗熱量的游泳姿勢(shì)。比較容易減肥的游泳姿勢(shì)主要是蛙泳，因?yàn)橥苡灸軌蚋玫腻憻捦炔康募∪?，使熱量消耗的更快。因?yàn)橥苡舅牡哪芰勘容^大，所以蛙泳和仰泳相結(jié)合就是比較好的減肥姿勢(shì)。
4、游泳運(yùn)動(dòng)需要休息
游泳是減肥比較快的方式，但是一定要注意安全，不會(huì)游泳之前要先跟從教練進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的熱量比較大所以在游泳間隙要注意休息，并且要做好水分的補(bǔ)充。
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