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產(chǎn)后快速減肥方法有哪些？簡單六式瑜伽幫你甩掉肥肉

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關(guān)鍵詞： #減肥 #瑜伽 #減肥方法 #快速減肥

產(chǎn)后身體變形是所有女性都會擔(dān)心的問題，不僅不能穿漂亮的衣服，信心也會受到打擊，所以你知道如何減肥嗎？減肥專家推薦產(chǎn)后快速減肥方法，簡單的六種瑜伽來幫助你扔肉。

產(chǎn)后減肥瑜伽

懷孕和分娩是一個非常漫長和困難的過程，但沒有女性會放棄這樣的過程，但產(chǎn)后成本也很大，除了脂肪，骨盆和胸部會出現(xiàn)不同程度的變形，這是非常麻煩的，但你不需要太擔(dān)心，這種情況減肥和調(diào)整體型更容易哦。

調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除身體恢復(fù)、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等生理和心理問題。產(chǎn)后瑜伽的各種特定姿勢、有效的呼吸和平靜的冥想，使新媽媽能夠調(diào)整心態(tài)，有足夠的勇氣面對新的生活和新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

改進腿部水腫表象

懷孕期間，由于胎兒擠壓下肢靜脈，腿部水腫發(fā)作，甚至形成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)可以增強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

重建盆骨肌張力

生產(chǎn)后，骨盆肌肉組織松弛，張力減弱，適度瑜伽練習(xí)不僅能增強會陰肌肉彈性，促進子宮縮短，防止子宮、膀胱、陰道墜落，使子宮恢復(fù)正常方向，還能增強骨盆肌肉，增加骨盆器官支撐，防止壓榨尿失禁。

恢復(fù)身體能量

由于孕婦在懷孕期間身體狀況不佳，產(chǎn)后往往身體虛弱，精神抑郁。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后康復(fù)不僅指身體的恢復(fù)，而且指身體各器官的恢復(fù)。畢竟，對于孕婦來說，身體的器官在10月份有不同程度的變化。

恢復(fù)苗條的身材

產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練也能讓新媽媽有足夠的牛奶，給寶寶良性、快樂、健康的牛奶。在一起，讓新媽媽的胸部緊繃有彈性，避免哺乳后胸部下垂。

避免胸部下垂

適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動可以改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等剩余脂肪，恢復(fù)懷孕前苗條的姿勢。產(chǎn)后6個月是身體康復(fù)的黃金機會。新媽媽應(yīng)該抓住時刻，配合瑜伽動作和瑜伽素食，這將給你一個意想不到的驚喜。但由于產(chǎn)后關(guān)節(jié)安排松懈，需要慢慢增加運動量，并遵循導(dǎo)師的指導(dǎo)，防止運動損傷的發(fā)生。

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