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有哪些靠譜的排毒減肥食譜？教你排毒減肥的4種吃法

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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥

1.蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C，還有果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，對肺咳嗽、排便、解毒、美容有顯著作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜中葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人體吸收和使用。經(jīng)常吃蜂蜜可以達到排出毒素和美容的效果。

排毒減肥吃法:

1.早晚吃蜂蜜。每天早餐后40分鐘，晚上睡覺前40分鐘吃蜂蜜，每次吃兩勺(50 100 克)，用200 服用毫升溫開水。

2.摩擦腹部。每天早上起床前，平躺在床上摩擦腹部，以肚臍為中心，依次摩擦肚臍及其左、右、上、下部門。摩擦的方法是先向左摩擦4 然后立即向右摩擦4次 連續(xù)循環(huán)摩擦不少于30次 分鐘。

這里需要提醒的是，糖尿病患者便秘時不能使用這種方法

2.檸檬排毒食譜

檸檬富含維生素C各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理配置，或非常有效的減肥物質(zhì)，特別適合清腸減肥，減肥方法如下：

1.一公升水加半粒檸檬汁，放在冰箱里，溫度低，容易感覺清涼爽口。

2.每天至少喝三升檸檬水，不需要特別節(jié)食或禁止零食，但檸檬水必須隨時補充。

3.為了消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，必須配合每天15分鐘的運動，無需持續(xù)。

三、土豆蘋果汁

土豆和蘋果富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動。而且熱量不高，是減肥的好食譜。

材料:土豆1，蘋果2，蜂蜜少

制作:將土豆和蘋果洗凈切塊(蘋果必須去帝和籽)，用榨汁機榨汁，加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:早餐或晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維生素B1、B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，減肥。其石堿成分能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心腎疾病引起的水腫；冬瓜本身也是一種很好的利尿劑食物。

材料:冬瓜4000g 紅豆200g

調(diào)料：鹽。調(diào)料：鹽

做法： 1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6小時備用。

2.將適量的水放入鍋中煮沸，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜透明，加鹽調(diào)味。

吃法：晚餐吃，清淡飲食。

紅豆枸杞粥

紅豆可以通過小腸排尿來消除腫脹。此外，它還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)和牛奶。對女性月經(jīng)不規(guī)律、哺乳期女性乳汁通行不良有準確療效。此外，陳皮還具有化痰止咳、助消化的作用。對停止飲食和消化不良有很好的治療效果。

吃法:早餐或晚餐，清淡飲食。

做法：將紅豆和糙米洗凈，浸泡4小時和2小時；將紅豆放入鍋中，用中小火煮30分鐘，然后將所有材料放入鍋中，用大火煮30分鐘。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升

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