裸睡都有哪些好處？夏日裸睡注意這4點

養(yǎng)生保健編輯

291次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-13 12:01:31

關(guān)鍵詞： #裸睡

現(xiàn)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益。

應(yīng)該注意的是:裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。

裸睡四大注意事項

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。

一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強調(diào)的是:對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

細(xì)說裸睡的N種好處:

一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌,養(yǎng)生網(wǎng)，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。

二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、專家明確指出:穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據(jù)一些體驗過的人說:脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

少男少女適合裸睡嗎?

首先是不衛(wèi)生，被子不可能經(jīng)常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的復(fù)雜性，認(rèn)為被子隔久洗洗就OK事實上，被子里有無數(shù)的細(xì)菌，事實上，大多數(shù)人忙于工作，學(xué)習(xí)，不會注意被子的清潔，很可能很長一段時間沒有洗被子；此外，喜歡裸睡主要是夏天，畢竟，涼爽。夏天人們的汗水，細(xì)菌最多，也是被子成為細(xì)菌溫床最合適的季節(jié)，每個人都有自己的原因不能每天按時清潔身體或整理床上用品，所以日復(fù)一日，最終很容易讓細(xì)菌軍隊有突破，所以裸睡的危害來了。

對于青春期的女生和男生，正在發(fā)育的器官是很脆弱的，如果小小年紀(jì)就被感染發(fā)病一次，對于生殖系統(tǒng)正常發(fā)育的打擊是很嚴(yán)重的。

對于少女，由于年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的"小妹妹"，連月經(jīng)什么時候來都不知道預(yù)測，第二天染紅被褥也很難看。如果被同學(xué)發(fā)現(xiàn)，也會造成心理陰影，讓她從此厭惡自己的變化。

而"初潮"陰道炎是一種非常常見的女孩陰道炎！因為青少年女孩有女孩的羞怯和對月經(jīng)的無知，不干凈的裸睡只會導(dǎo)致會陰道被不干凈的被子污染，細(xì)菌抓住機會繁殖，導(dǎo)致陰道炎。

因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是:臨睡前，洗凈會陰和陰道口，拭干，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。

預(yù)防措施:學(xué)習(xí)經(jīng)期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥(絕對不要偷懶哦)，穿松點的褲褲!

對于少男，不要以為"初生牛犢"不怕虎，你的"小弟弟"它也很脆弱，也很容易被感染。如果你因為裸睡而夢遺"出丑"染上床上用品，對男孩的臉和心理都是一個很大的考驗。因為這個年齡段的男孩不成熟，盲目追求大男子主義，認(rèn)為這些事情非常傷害男人的臉，導(dǎo)致對遺精的誤導(dǎo)性理解是非常糟糕的。

另外，少男正處于發(fā)育期，對于性的朦朧導(dǎo)致他們異?？簥^，一旦發(fā)現(xiàn)裸睡時器官與被褥摩擦的快感被癡迷于其中時，可能會引起不良的性趨向;而且由于器官摩擦長期處于亢奮狀態(tài)，對于其器官的正常發(fā)育也是不利的，不僅易引起手淫、摩擦欲等壞習(xí)慣，更會影響其學(xué)習(xí)生活，影響其心理的健康成長。

預(yù)防措施:盡量避免裸睡，穿條比較寬松的小褲褲睡覺，保護自己，避免尷尬，切記不能穿太緊的，對"小弟弟"發(fā)育不良；至于經(jīng)常洗被褥，我覺得這些男生很懶，還是要提高被褥的衛(wèi)生！

做不到下面幾點就不要裸睡了

對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發(fā)Y道炎等婦科疾病的例子。提醒姐妹和男性朋友，如果裸睡不能做以下幾點，就不能裸睡！

1. 集體生活時不要裸睡

由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會。

2. 孩子同床共室不要裸睡

對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導(dǎo);為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行。

3. 睡覺前清潔外陰和肛門，經(jīng)常洗澡

無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時候。

4. 性生活頻繁，要勤換被褥

無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

養(yǎng)生必知:女人裸睡好處多