長期吃素減肥易閉經(jīng)?讓生酮飲食法穩(wěn)住您的心

人群飲食編輯

202次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-09 14:10:10

有很多人因為想吃而難以減肥，在無法克服自身欲望的情況下，吃什么、怎么吃是減肥人士可以努力的方向。你聽過生酮飲食法嗎?這是對吃貨來說非常幸福的一種減肥方式，當然，也有其弊端?！　?/p>

指導專家:廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科負責人

減肥招數(shù)輪番上陣卻最終折騰自己身體

　　據(jù)醫(yī)學專家統(tǒng)計，高達六成的上班族存在這一現(xiàn)象，減肥已經(jīng)成了人們口中重復次數(shù)相當可觀的名詞，很多愛美人士和肥胖人士紛紛化身行動派，節(jié)食、運動、服用減肥藥，各式減肥方式輪番上陣，反反復復地折騰自己的身體，最普遍的結果是體重下來了，但卻出現(xiàn)頭暈、乏力、體質下降等各種身體健康受損的現(xiàn)象。

　　受減肥藥副作用多危害大的影響和健康生活理念的普及，健康減肥越來越受推崇，健康減肥基本包括健康的飲食減肥和健康的運動減肥，但很多時候人們只是武斷地拒絕服用減肥產(chǎn)品，對于如何真正的做到健康減肥卻無法把握好。

　　人們越來越意識到節(jié)食減肥的危害，但為了擁有苗條的身材，為了能夠穿上心儀的衣服，許多人仍然選擇節(jié)食，餓得頭昏眼花，只為了減少脂肪的攝入，以為如此便可不長肉。八月時，國內各大網(wǎng)站紛紛轉載報道，身高1.5米出頭，體重49公斤的都昌縣薌溪鄉(xiāng)馬壟村女孩王雪球嫌自己長得不夠苗條，開始節(jié)食減肥。僅1個月時間，她的體重就從49公斤降到26公斤，但付出的代價卻是難以治愈的胃腸萎縮疾病以及悔恨的眼淚。

長期吃素會閉經(jīng)

　　近幾年，社會上又刮起了一陣素食主義的風潮，許多愛美的女性選擇吃素減肥，各種水果餐受到追捧。但德國慕尼黑馬斯保蘭學院的一份研究報告顯示，女性長期吃素會造成體內內分泌失調，嚴重的甚至閉經(jīng)或卵巢早衰，導致不孕。原因就在于肉類中含有生理活動所必需的蛋白質等物質，長期吃素的話，雌激素無法正常分泌，從而造成嚴重的后果。不僅給自身健康帶來隱患，嚴重的甚至影響下一代。

　　"減肥要成功，關鍵就是少吃，多運動。"除了控制飲食，最受推崇的健康減肥方法就是運動減肥。但悲劇的發(fā)生告訴我們，最受推崇的健康減肥方式也不見得健康。

　　美國俄亥俄州的大學橄欖球運動員吉恩?韋斯為了實現(xiàn)自己當兵的夢想，通過超量運動，在從去年12月到今年3月的4個月里體重從126公斤減到了88公斤，3月27日，因為心臟驟停而不幸去世。運動醫(yī)學專家馬特斯指出了其死亡原因，"吉恩東西吃得太少、運動量太多，這直接導致了體內的電解質失衡。電解質嚴重失衡會導致心律不齊或心臟驟停。"

　　生酮飲食法讓你吃肉也減肥

　　據(jù)了解，國際健康減肥的概念是營養(yǎng)均衡的+低熱量+不降低人體的新陳代謝。進行健康減肥，就是在保證飲食營養(yǎng)均衡的前提下，再輔以適量的運動。

譚榮韶主任告訴小編在線記者，生酮飲食法(ketogenic diet)是一個高脂、低碳水化合物和適當?shù)鞍踪|的飲食療法，又被稱作"低碳水化合物飲食"、"阿金斯飲食法"，即網(wǎng)友俗稱的"吃肉減肥法"。肥胖患者完全不吃米飯，只吃肉類，蔬菜和水果可以適量?！　　　∵@一療法在1921年提出時是用于治療兒童難治性癲癇，已有數(shù)十年的歷史，它模擬了人體饑餓的狀態(tài)，脂肪代謝產(chǎn)生的酮體作為另一種身體能量的供給源可以產(chǎn)生對腦部的抗驚厥作用。　　　　爾后，這種方法在肥胖治療上的作用，也得到很多營養(yǎng)學家的關注。美國和以色列做過相關的研究，認為生酮飲食法和低脂飲食法的效果是相等的。但這種方法也與有它的弊端，就是攝入大量高脂高蛋白，加重肝腎的負擔，導致腎結石、骨質疏松等病癥。所以在肥胖治療上，不能做長期使用這種方式，一年半載是可以的。

減肥閉經(jīng)

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