為了減肥不惜天天催吐？5個健康減肥方法送給你
養(yǎng)生保健編輯
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減肥是女性永恒的話題，更不用說現(xiàn)在是夏天了，是時候穿各種漂亮的衣服來展示她們的身材了。有些女人總是對自己的身材要求特別嚴格，不想有一絲驕傲的肉，但同時也不能克服對食物的熱愛，所以她們選擇用嘔吐來減肥。嘔吐是一種非常不健康的減肥方式，會對女性的健康產(chǎn)生很多不利影響，讓我們一起理解。
催吐對女性健康有什么影響？
雖然嘔吐可以在短時間內(nèi)減肥，但這并不是很長一段時間，對健康的損害很難衡量。經(jīng)常嘔吐的人會出現(xiàn)胃酸反流問題，會腐蝕人的牙齒，損害胃食管口和咽粘膜，甚至容易患食管癌。長期嘔吐也會導致體內(nèi)水電酸堿失衡，甚至神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、意志不清、思維混亂。此外，長期嘔吐也會給人們帶來心理問題，如飲食障礙或暴飲暴食。特別是當他們發(fā)現(xiàn)自己無法停止或嘔吐時，他們的精神就會完全崩潰。
女性應該如何健康減肥？
1、控制飲食
如果你想減肥，你必須控制你的飲食，這是一個常見的話題，但這也是事實。控制飲食并不意味著選擇節(jié)食來減肥?？刂骑嬍?，適當減少食物量，從原來的非常飽到七或八飽，少吃垃圾食品，少吃高脂肪、高熱量、高糖的食物。當你戒掉生活中所有凌亂的零食時，你自然會發(fā)現(xiàn)你的體重會減輕。
2.合理運動
說起減肥，運動和控制飲食總是一起出現(xiàn)，因為他們是相輔相成，缺一不可的關系?？刂骑嬍车耐瑫r，也應該添加適當?shù)捏w育鍛煉。選擇什么樣的運動方式都可以，只要強度夠，只要時間長，只要自己能堅持，就是適合自己的減肥方式。盡量有氧運動和無氧運動相結合，這樣瘦下去的時候，線條也會更加的優(yōu)美和好看。
3、早睡早起
經(jīng)常熬夜的人，身體內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，會讓一個人無法抑制脂肪，睡覺前的晚餐也很致命，吃睡覺，不難長胖。所以如果你想減肥，你必須早睡早起，早上起床喝一杯水，然后吃早餐，一段時間后出去鍛煉，這樣一天就開始了"享瘦"的大門。
4、水不離手
水是生命之源，在減肥過程中也參與其中，并且有非常重要的位置，所以在減肥過程中一定要多喝水。飯前喝水一點。餓的時候喝水可以緩解饑餓，防止手伸向零食。
5.少吃主食
主食是碳水化合物，吃太多的主食會增加脂肪，但不吃主食和缺乏能量，讓一個人心情不好，難以工作和學習。正確的方法是控制主食的量，同時添加一些粗粒，多吃紅薯、紫薯、玉米來代替米飯和面條，這樣就會有更好的減肥效果。
減肥不要嘔吐。即使女人愛美，也不要付出健康的代價。沒有捷徑可走。選擇健康合理的減肥方式，一步一步努力，總會達到目的。
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