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女性夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？夏季喜歡用冷水浴消暑好不好？

養(yǎng)生保健編輯

94次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-07 09:54:29

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #夏季養(yǎng)生

夏季天氣炎熱，很多女性都受不了高溫的折磨，為了消暑降溫，往往就沒有注意到一些日常會(huì)傷害身體健康的細(xì)節(jié)。其實(shí)想在夏季健康養(yǎng)生，就要避開這4大養(yǎng)生誤區(qū)。

1.空調(diào)保持恒溫

許多女性習(xí)慣于在夏天使用空調(diào)時(shí)將溫度設(shè)定在一定的值上。事實(shí)上，不斷調(diào)節(jié)臥室溫度可以使人們的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于"緊張狀態(tài)"，從而提高人們的適應(yīng)性和自我保護(hù)能力，避免頻繁感冒或其他臥室疾病。當(dāng)然，當(dāng)空調(diào)開始調(diào)整時(shí)，溫度變化范圍應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個(gè)月后，范圍可逐漸提高到6攝氏度到10攝氏度。溫度變化不應(yīng)太突然，每次調(diào)整1攝氏度至2攝氏度。

2.喜歡用冷水浴消暑

在炎熱的夏天，當(dāng)女人出汗回家時(shí)，她們總是想洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)差的人可能會(huì)出現(xiàn)頸部活動(dòng)有限、手腳麻木等癥狀。特別是當(dāng)你剛回家時(shí)，最好不要立即吹空調(diào)或立即洗個(gè)冷水澡。特別是運(yùn)動(dòng)后，血液流動(dòng)快，血管舒張，冷水澆水，血管立即收縮，血液仍在快速流動(dòng)，血管壓力立即上升，當(dāng)血管收縮過快時(shí)，血管不能支持壓力自然破裂，甚至有生命危險(xiǎn)。

提醒人們運(yùn)動(dòng)后身體熱，不要用整盆冷水冷卻，即使你喜歡冷水浴，最好先用濕毛巾擦，讓身體冷卻，血流減慢。

3、運(yùn)動(dòng)量大

其實(shí)夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量選擇溫和的。太多劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗，消耗大量的運(yùn)動(dòng)。出汗太多相當(dāng)于失去了很多體力，心情會(huì)變得不好。不妨選擇精心運(yùn)動(dòng)，比如打太極、氣功或者元極舞。選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸溫和平靜，讓你有機(jī)會(huì)獲得足夠的營養(yǎng)。

喜歡吃冷食

雖然冷食可以降溫，但忽略了體內(nèi)溫度較高（有時(shí)高達(dá)37度），突然喝冰水倒入體內(nèi)，內(nèi)臟無法忍受。為了冷卻和平靜神經(jīng)，你不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量較高的水果。然而，胃冷的人少喝，你可以喝更多的沸水。體質(zhì)熱而虛弱的人，不妨吃銀耳、蓮子或百合等冷補(bǔ)品，去熱補(bǔ)氣。

養(yǎng)生夏季養(yǎng)生

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