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瘦身健美操應(yīng)該怎么練？力薦最給力的下半身減肥方法

減肥人群編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #健美操 #減肥方法

很多女孩子因為長時間的坐在電腦面前，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不流暢引起水腫和下半身肥胖。夏天要到了，有什么效果最好的減肥方法可以幫助MM們解決這個煩惱，讓她們也秀出迷人的下半身呢?很簡單哦，就讓小編來教你這個最好的減肥方法吧!

★瘦腰健美操

利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運動，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。

1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。

2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。

3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

★下蹲運動瘦腿

它不但可以燃燒現(xiàn)有脂肪，更能防止新的脂肪產(chǎn)生。針對脂肪生長的不同部位，趕快進(jìn)行簡單的下蹲運動!

1、下蹲運動中，站立時腳尖的方向不同會產(chǎn)生不同的鍛煉效果!

2、基本的站立姿勢，重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。

3、腳尖略微向內(nèi)站立，是對腿部外側(cè)肌肉的鍛煉，對矯正外八字腳型有效。

4、腳頭略微向內(nèi)，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉用勁，O型腿的人試一試此程站姿。

5、腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側(cè)肌肉，對X型腿有明顯的矯正作用。

這些夏天最好的減肥方法快速又有效，現(xiàn)在給了你方法，只要你有耐心堅持下去就一定能在夏天大秀下半身曼妙的曲線，希望以上知識點能為你帶來幫助。

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