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春季三個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)是什么？這樣減肥效果更佳

養(yǎng)生人群編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng) #減肥效果

　　慢走減掉腿部和腹部贅肉

　　慢走是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳有氧運(yùn)動(dòng)之一，適合各年齡層次的人群。你可以在這個(gè)春天把坐車(chē)上班改為走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米為宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭傷的不要選，汽車(chē)擁擠尾氣成害的不要選?？梢赃x擇一些平坦、車(chē)流較少的道路或者小巷子。別忘了走路時(shí)欣賞一下沿途的風(fēng)景，回味回味自己的生活。

　　游游泳保持良好身材

　　你的身體可以在水中得到充分的舒展。不過(guò)這個(gè)季節(jié)下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運(yùn)地生活在海南三亞，否則最好是選擇一個(gè)恒溫的室內(nèi)游泳池，泳技不熟的還要盡量選那種有淺水區(qū)的。所以，如果你住所附近有這樣的游泳池，不要猶豫，跳進(jìn)去吧。

　　花樣跳繩，燃燒脂肪

　　很多人都喜歡跳繩，專(zhuān)家也經(jīng)常推薦說(shuō):試試跳繩吧!每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂(lè)趣無(wú)窮，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會(huì)讓你的身材更加勻稱(chēng)迷人何樂(lè)而不為呢?

　　運(yùn)動(dòng)之后，選擇適合的減肥藥是非常有必要的，如親瘦左旋肉堿咀嚼片，它可促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化能量，在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。因?yàn)樗梢詭椭愀玫膶?shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，鞏固減肥效果。

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