吃什么水果才能減肥?10個最熱門的水果減肥方法

女性生活指南編輯

150次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-31 11:33:39

水果減肥是一種較為簡單的減肥方法，吃什么水果減肥最好?以下推薦10大最熱門的水果減肥方法，不要錯過哦。

TOP1:香蕉瘦身法

相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質(zhì)對于消除浮腫非常有好處，臺灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬于水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。

TOP2:蘋果瘦身法

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

TOP3:葡萄柚瘦身法

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

TOP4:奇異果瘦身法

奇異果中含有大量的獼猴桃堿，這種物質(zhì)可以有效的分解蛋白質(zhì)，更有助于人體對營養(yǎng)素的吸收，并且減少脂肪在體內(nèi)堆積的幾率。對于喜歡晚睡的人群來說，因為奇異果同樣可以促進人體的消化，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養(yǎng)又不擔(dān)心會發(fā)胖。

TOP5:檸檬瘦身法

檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。

檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果，檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

TOP6:葡萄瘦身法

葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。

TOP7:櫻桃瘦身法

研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品，

TOP8:菠蘿瘦身法

夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果。每100克菠蘿只含30卡熱量，菠蘿之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，它能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以菠蘿無疑是瘦身減肥的優(yōu)良水果。

TOP9:桃子瘦身法

夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。

TOP10:桑葚瘦身法

桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎(chǔ)代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。

水果減肥

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