裸睡有哪些好處？裸睡時(shí)需要注意什么？

養(yǎng)生保健編輯

817次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-23 08:27:10

很多保健專家建議我們養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣，因?yàn)槁闼梢詼p少身體的束縛。裸睡雖然有一些好處，但不能隨時(shí)隨地裸睡。如果不多注意，也會(huì)造成一些健康問題。那么，什么樣的情況下可以裸睡呢？裸睡呢？裸睡的好處和預(yù)防措施是什么？接下來，讓我們有一個(gè)深入的了解！

裸睡有什么好處？

裸睡有一種快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)性和免疫力。

裸睡對(duì)治療緊張性疾病有很高的療效，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張容易消除，也能促進(jìn)血液循環(huán)，大大改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。

裸睡不僅讓人意外感到溫暖舒適，還減輕了婦科常見的腰痛和生理月經(jīng)痛。以前因?yàn)槭帜_冰涼長時(shí)間睡不著的女性，裸睡后很快就會(huì)入睡。

專家明確指出，穿緊身內(nèi)衣睡覺對(duì)健康有害。因此，作為一種健康的生活方式，你不妨試著裸睡。

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝，對(duì)此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據(jù)一些體驗(yàn)過的人說:脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對(duì)一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

什么樣的條件適合裸睡？

1、住宅太小，家庭生活或集體生活不適合裸睡。因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果，最好有一個(gè)相對(duì)秘密和獨(dú)立的環(huán)境。

2.生活環(huán)境要有空氣循環(huán)，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放松心情，營造良好的睡眠前提。

裸睡時(shí)一定要保暖，注意不要著涼。人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒，所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫濕度，避免著涼和出汗。

4.床具的硬度要適中，床墊要干凈。床墊要經(jīng)常清洗，暴露在陽光下。不要把被子和床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣，這樣細(xì)菌就會(huì)滋生，影響皮膚和身體。

裸睡有什么禁忌？

不推崇"裸睡+涼席+空調(diào)"

對(duì)于普通人來說，我們對(duì)夏天裸睡的態(tài)度是不提倡，不反對(duì)。它確實(shí)有很多好處：更有利于皮膚排泄，完全放松身心，睡眠更高……但同時(shí)也容易引起背痛、螨蟲侵襲、感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好不要裸睡。

此外，"裸睡+涼席+空調(diào)"這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不受推崇，再好的身骨也扛不起兩三個(gè)月。"寒冷入肌"。

虛者裸睡，警惕起床頭暈

"肝火旺盛的人裸睡可能會(huì)覺得舒服，而氣虛陽虛的人恰恰相反。放在別人身上的健康裸睡行為特別帶來一系列不適:打噴嚏、感冒、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛……"人的體質(zhì)差別很大，對(duì)于氣虛的人來說，裸睡更容易讓他們?cè)谙囊共恢挥X中"外感風(fēng)邪"，導(dǎo)致許多癥狀和疾病。

如何簡單判斷氣虛？如果自查發(fā)現(xiàn)身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢疲勞、頭暈、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗、聲音低，很可能屬于氣虛人群。這個(gè)時(shí)候最好不要盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。

裸睡裸睡有哪些好處

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