一周美味減肥餐單 7天甩走肥肉easy job
營養(yǎng)飲食編輯
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想要減肥的MM們每天一定很苦惱應(yīng)該吃什么，吃多了又怕胖，還擔(dān)心攝取了高熱量的食物，不吃又覺得餓。。。真是相當(dāng)?shù)募m結(jié)?。〗裉煨【幘徒o大家介紹一周的減肥美食，讓你換著吃，不重樣。每天都有好心情減肥哦！
Day1。西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！
做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！
Day2。紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點，吃多少都沒關(guān)系！
做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！
Day3。涼拌雞肉絲
瘦肉補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，既解肉饞，又不長胖！
做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！
Day4。瓜果薈萃
營養(yǎng)均衡，新鮮爽口！
做法：香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！
Day5。雞蛋豆腐羹
高蛋白營養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐！
做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味！
Day6。冬瓜薏仁湯
有效去除水腫，還能食補(bǔ)！
做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調(diào)味！
Day7。山藥紅棗粥
補(bǔ)氣、補(bǔ)血，又兼具瘦身功效的美味粥！
做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘
除了飲食以外，還可以做些輔助活動來幫助減肥哦！
1、可以養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，飲茶可以幫助減肥。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。
2、運(yùn)動也是減肥的必修課。把看電視的時間換為運(yùn)動的時間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運(yùn)動，比如散步、騎車、打羽毛球等容易進(jìn)行開展的運(yùn)動。家庭成員一起運(yùn)動，可以使減肥者不覺得枯燥，能夠延長運(yùn)動時間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。
合理的營養(yǎng)搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身，同時還可以使我們的身體更加健康，如果配合運(yùn)動，效果就更加明顯。
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