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你必須知道的大暑養(yǎng)生知識 養(yǎng)生這些少不了

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，大暑的到來預示著天氣最熱，此時防暑成為首要任務，除了防暑外，還需要注意防傷濕、防寒等養(yǎng)生事項。接下來，和小編一起看看大暑的養(yǎng)生方法。

1、防傷濕氣:

三伏古稱長夏季節(jié)，此時降雨不斷，水分上升，濕氣充足，空氣濕度大是全年最高的。濕氣容易傷脾，容易與炎熱兼顧。濕熱蒸，頭暈，胸悶，四肢無力，食欲不振的濕熱下注，可引起腸炎、痢疾等。

此時要特別注意飲食，不要大量吃冷油膩的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利濕品，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

2、防止中暑:

伏天是四季中陽氣旺盛時，體溫調(diào)節(jié)功能差的人，在高溫環(huán)境中容易中暑。因此，要注意不要暴露在陽光下。烈日最上面的時候不要外出，不要做劇烈的運動，要保證充分的睡眠。少量，多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。

若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫(yī)院搶救。

3、防止感冒:

在炎熱的夏天，人體毛孔開放，出汗不斷，陽光大，衛(wèi)生不牢固，寒冷的邪惡容易乘虛而入。因此，伏天不僅要防止陽熱，還要防止陰熱。古人說，夏天不冷，過度貪婪會引起熱風，慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者在寒冷后病情惡化。伏天不要喝冷飲和冷飲，也不要吹過堂風。

下雨后立即更衣，注意保溫。電風扇不得過大、過猛或直接吹人。冷氣溫度不得過低。室內(nèi)外溫差不得過大。老年人不應該長時間生活在冷氣環(huán)境中。晚上睡覺時，請關(guān)上電風扇和冷卻器，蓋住腹部。

4、防火:

三伏天，外濕入內(nèi)，濕脾，脾胃升降，消化功能障礙，暑濕對脾非常不利，所以在日常飲食中適當多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、薏苡等。在三伏天的飲食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬菜。

很多人夏天休息不好，睡眠質(zhì)量不高。這往往是因為三伏天容易受歡迎，情緒煩躁、不安、興奮、失眠等。在情志方面，喜悅是心靈的志向，在不過度的情況下，喜悅可以緩和緊張的心情，心情舒暢，血氣緩和，所以夏天的養(yǎng)生重點是心情平靜，心情平靜自然涼爽。

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