寒露養(yǎng)生要注意冷卻干燥寒露養(yǎng)生浸泡熱水腳

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

135次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-10 10:24:08

10月8日是今年農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露節(jié)氣。寒露節(jié)氣，天氣越來越冷，進(jìn)入深秋季節(jié)，專家提醒市民，寒露節(jié)氣點(diǎn)防止涼爽，注意飲食住宿，防止疾病纏身。讓我們來看看冷露節(jié)氣養(yǎng)生方法。

【寒露養(yǎng)生之家】

夜涼不要停止尿液，臥室準(zhǔn)備夜壺

專家介紹，寒露節(jié)氣為了防止口干，晚上睡覺前喝很多水。但這樣，夜尿頻率會(huì)增加。有些讀者朋友晚上或凌晨都感到尿意，起床很冷，所以經(jīng)常下意識地停止尿液睡覺是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素，如果長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，容易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者停止尿液會(huì)使交感神經(jīng)興奮，血壓上升，心跳加快，心肌氧氣消耗增加，引起腦出血和心肌梗塞，嚴(yán)重突然死亡。

如果不習(xí)慣半夜起床在廁所小便便，你不妨在臥室里放一個(gè)夜壺，類似于動(dòng)不便的住院患者用的小便器一樣。夜壺是我國歷代老人常用的傳統(tǒng)器皿，以前常用陶瓷，現(xiàn)在常用塑料，輕便安全，一般放在床下。

外出浸泡熱水腳

常說寒露腳不露。寒露節(jié)氣前后要重視腳的保溫，涼鞋幾乎可以收起來，防止寒冷從腳上出生。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳脂層薄，特別容易受寒。腳涼了，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管的收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激非常敏感，突然冷卻降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則引起氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

寒露季節(jié)旅行前如果條件允許，最好用熱水浸泡腳。用熱水浸泡腳可以預(yù)防呼吸道感染性疾病，加快血管擴(kuò)張、血流，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢疼痛的發(fā)生，使人精力充沛。

【寒露養(yǎng)生飲食】

多吃山藥、蘿卜等蔬菜

專家建議廣大市民，特別是老年朋友們，寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健可以多吃山藥、蘿卜等蔬菜。

山藥既是中藥，又是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明，山藥中b族維生素的含量是米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀的含量極為豐富。另外，山藥對糖尿病有輔助療效，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，而且有助于控制飲食量，還有改善糖代謝、提高胰島素敏感性的作用。山藥中淀粉含量高，吃山藥時(shí)，最好用山藥代替一部分主食，即適當(dāng)減少主食量，特別是糖尿病患者，以免引起能量過剩的問題。

蓮藕含有粘液蛋白質(zhì)和飲食纖維，與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中膽固醇和甘油三酯結(jié)合，從糞便中排出，減少脂類吸收。蓮藕散發(fā)出獨(dú)特的香味，含有單寧，具有一定的健脾止瀉作用，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，有助于食欲不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

空腹吃柿子最不合適

民俗有立秋核桃白露梨，寒露柿子紅皮。柿子營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，一般一天最好不要吃一個(gè)以上。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。它還可以緩解干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。新鮮柿子含碘也很高。

專家特別注意到，柿子含有很多單寧酸和果膠，因此空腹時(shí)在胃酸的作用下形成大小不同的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃里形成柿子石，小柿子石最初像杏子核，但越積越大。胃柿石不能自然排出，就會(huì)引起消化道梗阻，出現(xiàn)上腹劇烈疼痛、嘔吐、嘔血等癥狀。

養(yǎng)生寒露

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