五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

寒露養(yǎng)生要做什么？寒露養(yǎng)生要做好這六個方面

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
172次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #寒露

寒露是秋季的一個節(jié)氣，寒露節(jié)氣到來，天氣漸冷，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)，所以古人稱秋季為“多事之秋”。那么，這個季節(jié)該怎么養(yǎng)生呢？從以下六個方面開始，我們一起來看看。

調(diào)節(jié)感情

一般來說，秋天人的感情不太穩(wěn)定，容易煩躁和悲傷，特別是在花木凋零、秋風(fēng)蕭瑟的深秋，經(jīng)常在一些人(特別是老年人)心中感到無聊和死亡。因此，秋季養(yǎng)生以傳達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，消除憂郁，心情愉快，給生活帶來無限的樂趣。

調(diào)養(yǎng)起居

秋天晝熱夜冷溫差大，隨時增減衣服，防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應(yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調(diào)節(jié)飲食

遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調(diào)護(hù)運動

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調(diào)節(jié)濕度

秋季空氣中濕度小，風(fēng)力大，汗蒸快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補充體內(nèi)的水分。

中藥調(diào)護(hù)

根據(jù)秋季的特點，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素是陰虛體質(zhì)的人，可以使用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果皮膚和嘴角干燥，舌頭腫脹，咳嗽，頭發(fā)脫落即秋燥現(xiàn)象，可適當(dāng)選擇滋陰潤肺的補品和藥粥。比如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚吃，可以潤肺生津，養(yǎng)陰干燥。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

深夜Emo難入睡？養(yǎng)生達(dá)人仲景推薦“”早逍遙+晚歸脾”

最新推薦

寶寶健康留意春季飲食三大禁忌 氣胸能自愈嗎,一般周期多長 小腿肌肉拉傷嚴(yán)重怎么治療 白肺要治療多久能恢復(fù)正常人 氣胸這種病有什么危險嗎怎么辦 春季護(hù)肝5大秘訣：從飲食到運動，輕松預(yù)防肝病高發(fā) 氣胸三天了呼吸還有點疼怎么回事 人的記憶力減退是怎么回事 春季皮膚過敏是否意味著屏障受損 什么是大白肺癥狀及表現(xiàn)有哪些 氣胸三天沒好要手術(shù)嗎多少錢 剖腹產(chǎn)后宮腔粘連怎么治療好 春季天氣變幻心臟病什么好？ 氣胸時放置胸腔閉式引流常見的部位 春季坐月子飲食要清淡忌油膩 氣胸時胸腔閉式引流裝置的長管應(yīng)在水面下 白肺有什么癥狀要怎么治療才好 氣胸會自己恢復(fù)嗎?得了會是什么癥狀 手部肌肉萎縮怎么治療效果好 春季腹痛別忽視！3大常見原因及應(yīng)對方法，輕松緩解不適 打哈欠眼淚多是怎么回事啊 氣胸是什么病嚴(yán)重嗎23歲男 春季手部脫皮過敏的可能原因是什么 白肺會出現(xiàn)什么癥狀和癥狀嗎 氣胸是什么病是大病嗎怎么治 更年期容易脾氣煩躁怎么回事 白肺病的癥狀表現(xiàn)有哪些 氣胸是什么病,能不能治愈吃什么好的快 春季精神病高發(fā)？5個簡單方法幫你有效預(yù)防，健康度過換季期 毛周角化癥不治療會惡變嗎 百洛特適合抑郁癥的治療嗎？孕婦能用嗎？ 冠心七味片心絞痛吃了管用嗎，是怎么服用的呢 復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些 患者吃薄芝片有哪些副作用 患者吃蕁麻疹丸需注意什么事項 安普萊士會出現(xiàn)不良反應(yīng)嗎 使用普特彼的副作用多不多 鬼臼毒素酊用藥幾天是一個療程 慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎 泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個療程