立春應該如何養(yǎng)身養(yǎng)心？告訴你立春養(yǎng)生的六個妙計

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

255次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-10 11:19:52

立春節(jié)氣是二十節(jié)氣的第一節(jié)氣，立春節(jié)氣來了，預示著春天也來了，春天的養(yǎng)生應該適應生發(fā)氣，養(yǎng)活身心，保護肝臟是養(yǎng)生的重點。所以，只有保持平靜的心情，適量的飲食，適量的運動才能健康地度過春天。春天，流感、腸道傳染病的發(fā)病率上升，繁忙的現(xiàn)代人在春天應該怎樣養(yǎng)生，養(yǎng)活正氣預防百病呢？趕緊和主編一起看看吧。

春季養(yǎng)生應適應生發(fā)氣息。中醫(yī)認為，春天的氣體與肝臟的升發(fā)、條形的氣體相對應，肝臟是風木的氣體，春天違反肝臟的生發(fā)條形的性質(zhì)，就會發(fā)生肝郁、肝風、肝火等變證，不僅會影響人體的感情，還會損害肝藏血的功能，損害人體的正氣，可以說會傷害身體和悲傷。所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。

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養(yǎng)生者在四心:小心、安心、清心、快樂。

春季保健6步:

1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。

2、左手五指合并攤位，按順時針方向圍繞肚臍以手掌半徑圓，50次后更換右手逆時鐘方向按摩。肚臍周圍有很多穴位，按摩的好處是改善便秘，堅持1月份有明顯的細腰。

3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。

4、飯后及時漱口。

5、睡前喝約200ML的牛奶，在床上放蘋果和橙子，可以促進睡眠。

6、春天溫暖的陽光特別想睡覺，這時伸出懶惰的腰，全身都會伸展起來。

為什么這么簡單的動作有這么不可思議的作用？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢和上半身的活動，大腦可以供應更多含氧的血液，使人們立即感到清醒和舒適。

春天養(yǎng)身養(yǎng)心的6個妙計:

第不發(fā)脾氣，微笑

盡量保持精神愉快，特別要避免憤怒。幸福可以增加肝血流量，活化肝細胞。憤怒不僅傷害了肝臟，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的感情。憤怒一發(fā)，反而不順利。

動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)中被歸類為肝火上升，意味著肝管轄范圍內(nèi)的自律神經(jīng)出現(xiàn)問題，這時醫(yī)生一般用龍膽瀉肝湯平肝滅火，通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也能消除憤怒，保持精神愉快。

只要想到快樂有趣的事情，這樣的想法就會增加腦內(nèi)的咖啡分泌，使身心愉快。

第二招享受清爽的綠色春蔬

春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食上還是以清爽為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有維生素和微量元素，可以補充冬季攝入不足。例如，春天生產(chǎn)的菠菜柔軟美味，有養(yǎng)血效果，是個好選擇。

春天不需要特別進補，因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

另外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，不要吃冷或冷的食物。

通常氣喘過敏是由中醫(yī)所說的氣虛現(xiàn)象引起的，可以用煞氣、人參(白參)、靈靈燉雞湯喝，容易著火的人可以改變參考和西洋參。

第3招保暖工作不可少

盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。

春天氣候變化大，陽光普照，常常忽視初春的善變和寒冷。因此，最好慢慢減少衣服。不要換夏天的短袖短褲。寒邪傷害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等。特別是老年人外出時最好多加一個背心。

另外，膝關節(jié)對寒冷敏感，穿裙子時，記得加厚褲襪保溫。

第四招聘五官體驗新感受

春天，也適合打開人體五官感受，體驗新世界。

旅行是一種方法，尋找三五個朋友的郊游，讓長期休息的精神感覺，在自然環(huán)境中恢復?；蛘咴跁郎喜贾靡粋€有春天感覺的小環(huán)境。

在美國鄉(xiāng)下，習慣在春天收集新鮮檸檬，泡成蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲料。檸檬中的黃酮有助于減緩過敏，防止病毒入侵。

具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊愈。你也可以買一束甜水仙花和風信子回家，把春天的信息帶到室內(nèi)。

第五招啟動身體發(fā)動機

冬季人體新陳代謝緩慢，陽氣下降，春暖花開時，正好可以補充身體陽氣。

早期運動，舒筋活手也是養(yǎng)肝的方法之一。古代文人雅士喜歡在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清潔的早晨。

練氣功可以緩解神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。

第6招保護肝臟的按摩運動

A、肝臟按摩運動

兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。

注:一般力量即可，無需特別用力。

B、懷抱式肝運動

雙手交叉懷抱前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩吐氣。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

C、肝臟穴道按摩

此外，平時也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉。

養(yǎng)生養(yǎng)身

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