春分如何養(yǎng)生? 5個(gè)要點(diǎn)注意健康加分
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關(guān)鍵詞: #養(yǎng)生
關(guān)鍵詞: #養(yǎng)生
春分如何養(yǎng)生?春分是24節(jié)氣中的第四節(jié)氣,也稱為日、日、夜,有晝夜平分的意思。春分節(jié)氣,平分晝夜、寒熱,天氣、物候有獨(dú)特的特點(diǎn)。因此,專家提醒我們,為了我們的健康,我們必須注意以下幾點(diǎn)。讓我們看看。
一、衣服的增減有度,不要太愛美
春分季節(jié),天氣變暖,特別是白天溫度上升快。在北方的街道上,中午人們只穿一件衣服,愛美的女孩們不想穿膨脹的衣服,也有穿初夏的衣服的人。
寒從腳下起,乍暖還寒時(shí),還是捂著點(diǎn)好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。
溫馨提示:春捂秋凍是老祖宗智慧、經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應(yīng)季節(jié)變化。
二、調(diào)治老毛病,預(yù)防新疾病
春分時(shí)節(jié),陽(yáng)氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯,萬(wàn)物復(fù)蘇,生物們也都活躍起來(lái),各種細(xì)菌、病毒在這一時(shí)節(jié)的繁殖很快,大家一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。
這個(gè)時(shí)期,木旺的時(shí)候,金、土的力量不可避免地會(huì)減弱,所以在呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面發(fā)生老問(wèn)題的概率很高。我們必須注意維護(hù)。
但從另一方面來(lái)說(shuō),此時(shí)節(jié)陽(yáng)氣越來(lái)越盛,在故疾復(fù)發(fā)的時(shí)候,注意調(diào)養(yǎng),因勢(shì)利導(dǎo),借此機(jī)會(huì)正好調(diào)治那些老毛病。
三、應(yīng)對(duì)春困有妙招
春分時(shí)節(jié),春困的癥狀越來(lái)越明顯,尤其是每天午后,表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀不能緩解,將嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。
1、午飯后稍微休息
最困的時(shí)候,即使只睡了10分鐘,也能大幅度緩和疲勞。有條件的朋友可以午睡30分鐘,上班族和學(xué)生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做有助于睡眠的作業(yè)
晚飯后稍微活動(dòng)身體,有利于身體的伸展和放松睡覺前30分鐘放棄雜念,心情平靜,有利于睡覺。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心。
搓腳心有助于推進(jìn)氣血運(yùn)行,溫暖臟腑,安心,消除一天的疲勞,有助于睡覺。
四、飲食平衡,陰陽(yáng)互補(bǔ)
春分季節(jié)的飲食,不應(yīng)補(bǔ)充渾濁,大量氣血外行,補(bǔ)充不易運(yùn)化,補(bǔ)充有利于清潔氣流暢。
1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜,有利于人體應(yīng)時(shí)知節(jié),與自然融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜,都是不錯(cuò)的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物,都適合這一季節(jié)進(jìn)食。
2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽(yáng)互補(bǔ)。
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹飪時(shí),要充分考慮。
例如,烹飪魚、蝦、螃蟹等寒冷食物時(shí),添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱調(diào)味料,可以緩解寒冷食材的寒冷,吃牛羊肉等發(fā)熱食材后,配合滋陰食材,達(dá)到陰陽(yáng)補(bǔ)充的效果。
3、多喝水,多喝粥,多喝湯
春季木旺,耗水量相對(duì)較大,多喝水,多喝粥,多喝湯,可以清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分流失。
五、在起居方面要注意
1、保證室內(nèi)空氣清新清潔,減少呼吸系統(tǒng)疾病。
2、經(jīng)常消毒,殺死病毒
保持室內(nèi)外衛(wèi)生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經(jīng)常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴(kuò)散。
3、運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈
從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久,外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn),不可太過(guò)激烈,以免身體不適應(yīng)。