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游泳減肥時做什么作效果好？怎么樣游泳才能達到減脂效果

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #游泳 #游泳減肥

1、雙手抓池邊雙腳用力往后蹬

在游泳的時候，想減肥的人可以在池邊，雙手抓住池邊，然后用雙腳用力往后蹬的方式來鍛煉。做動作過程中，需要左右交替來進行，而且要保證背挺直，收腹，每次堅持3分鐘就可以。

2、在水中站立橫行

游泳過程中，在水中站立，身體筆直，然后不斷橫行。這也是特別消耗熱量的方法，可以達到快速瘦身的目的。但是，請注意步伐稍大，有利于卡路里的消耗。

3、在水中反復(fù)踮腳并行走

在水中踮起腳尖，慢慢的讓身體失去重心，使身體浮在水中，緊接著腳后跟著地，站一會，直到找到身體的重心點之后再慢慢的在水中行走，這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。

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