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晚飯后散步的好處有哪些呢？散步都有哪些作用？

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #飯后 #飯后散步

民間有飯后走路，活到九十九的說法，也有活到九十九，飯后不去的聞，飯后不應(yīng)該去嗎？晚飯后散步的好處又有哪些呢？

午飯后坐一坐

中醫(yī)認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

晚飯后散步

晚飯后散步的意義也很大，忙了一天，晚飯后散步，很容易，對身體有很大好處，但是放下筷子走路的習(xí)慣不好。因為吃的食物需要在胃里停留一段時間，冷靜地與幫助消化吸收的胃液混合，慢慢地從胃里排出，進入十二指腸。吃完飯后立即站起來走路，無疑會給胃增加很多緊張因素，破壞正常的工作程序。

適當?shù)娘埡笮菹ι眢w有好處

飯后休息10-15分鐘后開始散步可以起到保健作用。根據(jù)每個人的身體狀況，飯后走動的時間可以在10-30分鐘內(nèi)選擇。體弱、老年人少走路，避免疲勞，增加心臟負擔平時運動不足、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走路?？傊拔顼埡笠?，晚飯后要走”，長期堅持，必會有益于健康。

晚飯后散步的好處:

1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程，消除疲勞、放松、冷靜、冷靜，因此很多人喜歡散步來調(diào)節(jié)精神。

2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強，腸胃蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4、散步作為全身運動，動員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動，肌肉發(fā)達，血流暢，減少動脈硬化的可能性。

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