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晚飯后可以散步嗎?晚飯后散步有什么好處?

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #飯后 #飯后散步

事實(shí)上，在現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人都有飯后散步的習(xí)慣，卻確實(shí)是比較好的，因?yàn)槿绻愠酝觑埦妥绿上氯狈\(yùn)動(dòng)的話，那么自然就容易導(dǎo)致身體脂肪的堆積造成肥胖，所以晚上吃完飯之后去散步，對(duì)我們來(lái)講是比較好的習(xí)慣，因?yàn)樗梢愿玫膸椭?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/22023.html" target="_blank">減肥，同時(shí)又可以消除一天的疲勞放松心情。

1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

2、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強(qiáng)，腸胃蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3、散步時(shí)肺透氣量比平時(shí)增加一倍以上，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

4、散步作為全身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)員全身大部分肌肉骨骼，增強(qiáng)人體代謝活動(dòng)，肌肉發(fā)達(dá)，血流暢，減少動(dòng)脈硬化的可能性。

晚飯后去散步可以帶來(lái)很多好處，比如鍛煉身體，消除一天的工作疲勞，放松心情，而且對(duì)輔助減肥也有很好的作用，所以晚飯后去散步比較好吧。和家人一起可以增進(jìn)彼此的感情，所以晚飯后去散步實(shí)際上是很好的習(xí)慣。

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