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散步什么時(shí)間好?晚飯后散步的好處?

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #飯后 #飯后散步

現(xiàn)在的生活水平越來(lái)越好，很多人不僅追求物質(zhì)水平的高低，還追求身體的健康水平，更加重視自己的健康，很多人在晚上吃飯的時(shí)候選擇在戶外散步等活動(dòng)，工作生活很忙

大家都會(huì)選擇晚飯后去散步，那么你們知不知道晚飯后去散步能夠給身體帶來(lái)哪些好處呢？介紹晚飯后散步的好處，讓健康的人明白，讓我們的散步活動(dòng)更有意義。讓我們仔細(xì)理解一下。

1。散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

2。散步時(shí)由于腹腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強(qiáng)，腸胃蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3。散步時(shí)肺透氣量比平時(shí)增加了一倍多，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

4。散步作為全身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)員全身大部分肌肉骨骼，增強(qiáng)人體代謝活動(dòng)，肌肉發(fā)達(dá)，血流暢，減少動(dòng)脈硬化的可能性。

對(duì)癥散步好處多

一、體弱者每小時(shí)走5公里以上最好，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。另外，時(shí)間最好在早上或飯后進(jìn)行，每天2~3次，每次30分鐘以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。最好每分鐘走80米，每30分鐘可以得到很好的鎮(zhèn)靜效果。

三、冠心病患者步速不要過(guò)快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時(shí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

晚飯后散步不僅是心情的釋放，也是對(duì)身體各種功能的放松，緩解緊張的生活氛圍，使人們的身體整體放松，每天繼續(xù)晚飯后散步病有預(yù)防和控制的作用，使我們的身體更加健康，提高了人們的整體生活健康水平。

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