季羨林養(yǎng)生法

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

138次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-26 11:41:45

簡(jiǎn)要內(nèi)容：“兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國(guó)學(xué)大師”季羨林老先生的遺體告別儀式昨日上午在北京八寶山革命公墓舉行。季老7月11日在北京301醫(yī)院病逝，享年98歲。這位生于山東、著作等身的國(guó)學(xué)大師如此高壽，如此造詣，緬懷之余，讓我們來揭開季老的長(zhǎng)壽之謎。

季羨林先生自上世紀(jì)80年代中、后期分別從北京大學(xué)副校長(zhǎng)和全國(guó)人大常務(wù)委員會(huì)委員的位置上退下來，之后他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠(yuǎn)擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……這一切，對(duì)于一位耄耋之年的老者來講，實(shí)在是過于繁忙和勞累了。但是，說起來確實(shí)很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障，事務(wù)繁忙的季節(jié)老年人一直保持著自稱頑強(qiáng)的體格。每天凌晨3、4點(diǎn)，季老書房點(diǎn)亮北大校園的第一盞燈，晚上10點(diǎn)睡覺。季老的工作和活動(dòng)日程總是滿滿的。九十的身體承擔(dān)這么重的負(fù)擔(dān)，沒有好的身體，真的不能勝任。那么，季老到底有哪些養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)過多方面的理解，原本精力充沛、身體頑強(qiáng)的季節(jié)總是有自己獨(dú)特的養(yǎng)生道路三不養(yǎng)生法，即不鍛煉、不挑食、不嘀咕。

季老反對(duì)為了鍛煉而鍛煉，說到不鍛煉，覺得很奇怪。其實(shí)，季老反對(duì)的只是為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，好像沒有別的事情可以做的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一件事是工作，如果用很多時(shí)間鍛煉身體，對(duì)他來說真的是本末倒置。日常生活中，季老不排斥鍛煉，年輕時(shí)喜歡游泳和打乒乓球。年紀(jì)大了，在重大的工作馀地，他有時(shí)會(huì)在忙碌的時(shí)候去北大無名湖畔散步，放松身心，養(yǎng)活精神。季老一生勤于思考，筆耕不斷，這對(duì)人腦來說是最好的鍛煉方法，他至今思考敏捷，經(jīng)常寫出令人欽佩的佳作和巨作，這和他平時(shí)的鍛煉是分不開的。這種不鍛煉的提法，只是季老幾十年來執(zhí)著地把所有的身心投入到工作中，無意識(shí)地考慮的結(jié)果。

不挑食，不挑食，反而保證營(yíng)養(yǎng)平衡，不挑食，飲食上一貫的做法是不挑食，不挑食，不吃補(bǔ)品。老人的家庭生活非常樸素，平時(shí)吃普通的日常飯，在大城市生活了幾十年，他仍然喜歡家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐總是簡(jiǎn)單的:烤饅頭或面包片、花生米和清茶。午飯、晚飯也以蔬菜為中心，肉少。一碗綠豆粥是老人眼中的美味佳肴。當(dāng)然，餐桌上也會(huì)有驚喜。季老姨媽把她從北大校園挖出來的荊菜包成美味的饅頭，這就是季老贊不絕口的。作為山東人，他有時(shí)會(huì)提出辣椒、蔥、佐餐的調(diào)味料。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個(gè)餅干盒里，以作為季老工作饑餓時(shí)的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時(shí)所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營(yíng)養(yǎng)充足，均衡補(bǔ)充于身體。這也是他能健康長(zhǎng)壽的一大因素吧。

心中沒有勤奮的負(fù)擔(dān)，自然百病不發(fā)牢騷是指季老先生心胸開闊，不糾纏想不到的事情，不怕自己的健康。他在日常生活中最反對(duì)自己的禁忌。吃雞蛋怕膽，吃肉怕高脂肪，吃飯時(shí)計(jì)算熱量，吃水果也要消毒好幾次。嘀咕地來嘀咕，花了很多錢，但自己骨折營(yíng)養(yǎng)不良。季總說:心里沒有負(fù)擔(dān)，食欲自然好，吃的東西消化、吸收、利用。另外，腳勤奮，手勤奮，腦勤奮，自然不生病。同時(shí)，對(duì)于壽命的長(zhǎng)短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民有利的工作做完。其實(shí)這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長(zhǎng)壽的秘訣之一。

生活有規(guī)律也是長(zhǎng)壽的奧秘。

除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時(shí)的生活也極有規(guī)律。每天3、4點(diǎn)起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究和寫作，數(shù)千字的文章一揮即可。7點(diǎn)多早飯結(jié)束后，開始了一天的工作和生活。午飯后，他必須在書房的舊藤椅上休息一會(huì)兒。這時(shí)，老人喜歡的小貓?zhí)较ドw上，這個(gè)老小睡在一起的場(chǎng)面，給老人忙碌的生活帶來了孩子的興趣。工作累了的時(shí)候，季總提起水壺給窗臺(tái)的花草澆水，松土，在滿眼的青翠中尋找心靈的寧?kù)o和生命的活力。這個(gè)短暫的活動(dòng)和休息對(duì)季節(jié)一定有很大的好處。晚飯后的時(shí)間，老人要看電視新聞、報(bào)紙和剛收到的新書和郵件，了解新信息，收獲新知識(shí)。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢。除了極其特殊的情況，這種休息規(guī)則從未改變。

沒有故意追求養(yǎng)生術(shù)的老人，在幾十年的繁忙工作中，形成了具有個(gè)人特征的養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生

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