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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法有很多，比如:抬臀運(yùn)動(dòng)，取仰臥位，以頭部和兩腳跟為支點(diǎn)，弓腰抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉，每天連續(xù)做20-30次;交叉運(yùn)動(dòng)，取仰臥位，雙腿伸直抬高40°-50°，然后兩腿交叉和外展，做20-30次;循環(huán)運(yùn)動(dòng)，取仰臥位，屈腿并雙手抱膝，盡量向胸部壓，上身后仰，做20-30次等等。